El canvi d\u2019hora \u00e9s una pr\u00e0ctica establerta a Espanya que es produeix dos cops a l\u2019any, a la primavera i a la tardor. Aquest fenomen altera el nostre ritme circadiari i, conseq\u00fcentment, repercuteix a curt termini en la salut i l\u2019estat d\u2019\u00e0nim. T\u2019ho expliquem.<\/p>\n
<\/p>\n
Els ritmes circadiaris s\u00f3n processos biol\u00f2gics interns que es repeteixen cada 24 hores. Regulen el son, l\u2019energia i l’estat d\u2019\u00e0nim, de manera que mantenir-los \u00e9s important per al benestar general. Amb el canvi d\u2019hora, la llum solar a qu\u00e8 estem exposats disminueix o augmenta, aix\u00ed que l\u2019ajust del cos es descompensa i necessita un temps per adaptar-s\u2019hi.<\/p>\n
Els m\u00e9s afectats s\u00f3n els infants, els adolescents i les persones grans, aix\u00ed com les persones amb trastorns del son (com insomni o apnea) o amb trastorns de l’estat d\u2019\u00e0nim (com depressi\u00f3 o trastorn bipolar).<\/p>\n
<\/p>\n
Com afecta el canvi d\u2019hora?<\/strong><\/p>\n Alguns s\u00edmptomes s\u00f3n:<\/p>\n Aquests s\u00edmptomes no s\u00f3n perillosos i, en general, el cos es recupera en un per\u00edode de 3 a 7 dies.<\/strong> Si persisteixen m\u00e9s de dues setmanes, \u00e9s important rec\u00f3rrer a un professional sanitari per a una revisi\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n Claus per reduir els efectes del canvi d\u2019hora<\/strong><\/p>\n\n