Est\u00e0 m\u00e9s que demostrat que l\u2019esport i l\u2019exercici f\u00edsic tenen un impacte positiu en la nostra salut i benestar, per\u00f2 l\u2019esportista no sempre \u00e9s conscient de tot el que es mou i es pot arribar a desenvolupar durant la pr\u00e0ctica.<\/p>\n
Imagines poder gaudir de l\u2019entrenament i alhora millorar la relaci\u00f3 amb el teu cos, el teu rendiment i la teva capacitat per a respondre davant situacions d\u2019estr\u00e8s? Perqu\u00e8 aix\u00f2 \u00e9s possible a trav\u00e9s de la pr\u00e0ctica de Mindfulness<\/em>.<\/p>\n Qu\u00e8 \u00e9s Mindfulness<\/em>?<\/strong><\/p>\n Mindfulness<\/em> significa atenci\u00f3 i consci\u00e8ncia plena i fa refer\u00e8ncia a la capacitat de viure en el moment present, atenent els pensaments, emocions i sensacions que ens genera la situaci\u00f3 que estem vivint.<\/p>\n En qu\u00e8 consisteix la pr\u00e0ctica de Mindfulness<\/em>?<\/strong><\/p>\n Podem trobar diverses similituds entre el Mindfulness<\/em> i l\u2019esport: tots dos s\u00f3n experiencials, el cos i la concentraci\u00f3 juguen un paper essencial i requereixen entrenament.<\/p>\n Practicar Mindfulness<\/em> \u00e9s senzill, el complicat \u00e9s mantenir el comprom\u00eds amb la pr\u00e0ctica, ja que el fren\u00e8tic ritme de vida actual i la quantitat d\u2019est\u00edmuls externs que rebem constantment ens porten cada vegada m\u00e9s a la dispersi\u00f3 de l\u2019atenci\u00f3 i fan que el silenci, l\u2019observaci\u00f3 i la connexi\u00f3 amb un mateix es converteixin en una cosa contraintu\u00eftiva.<\/p>\n El Mindfulness<\/em> es pot practicar a dos nivells.<\/p>\n D\u2019una banda, la pr\u00e0ctica formal<\/strong> enfocada en l\u2019observaci\u00f3 i presa de consci\u00e8ncia de 3 pilars:<\/p>\n D\u2019altra banda, la pr\u00e0ctica informal del Mindfulness<\/em><\/strong> consisteix a practicar esport i realitzar qualsevol activitat di\u00e0ria amb consci\u00e8ncia plena, aplicant els 3 pilars b\u00e0sics de la pr\u00e0ctica formal.<\/p>\n Qu\u00e8 li pot aportar el Mindfulness<\/em> a l\u2019esportista?<\/strong><\/p>\n L\u2019esport \u00e9s moviment i el moviment \u00e9s emoci\u00f3. L\u2019esportista que \u00e9s conscient de les seves emocions, sensacions, patrons de pensament i d\u2019actuaci\u00f3, t\u00e9 un major autoconeixement i capacitat d\u2019autogesti\u00f3, podent respondre de manera m\u00e9s favorable davant les situacions que se li presenten, en lloc de reaccionar de manera autom\u00e0tica.<\/p>\n Quins beneficis t\u00e9 la pr\u00e0ctica de Mindfulness<\/em>?<\/strong><\/p>\n\n