Possiblement hem sentit parlar d’aix\u00f2, per\u00f2 sabem el que \u00e9s?<\/p>\n
Actualment \u00e9s una de les pr\u00e0ctiques de moda m\u00e9s utilitzades per a baixar de pes, per\u00f2 el dejuni intermitent \u00e9s m\u00e9s que una dieta, es tracta de per\u00edodes o cicles on podem combinar dejuni i aliment amb el principal objectiu de millorar la nostra salut, prevenir malalties i allargar la nostra vida.<\/p>\n
Encara que aquesta t\u00e8cnica ens pot semblar bastant nova, el dejuni intermitent ha estat present durant tota la hist\u00f2ria de la humanitat. Els nostres avantpassats dejunaven segons l’\u00e8poca de l’any en qu\u00e8 es trobaven, aquests podien ser m\u00e9s abundants o escassos, tenint en compte la fauna i flora que els envoltava. No obstant aix\u00f2, avui disposem de qualsevol aliment que desitgem a qualsevol hora del dia, cosa que fa milers d’anys era impensable.<\/p>\n
Tipus de dejuni i com comen\u00e7ar a practicar-los<\/strong><\/p>\n El dejuni m\u00e9s recomanable<\/strong>, b\u00e0sic i senzill per a comen\u00e7ar a practicar-lo \u00e9s el 12\/12<\/strong>, en el qual es pot menjar durant 12 hores per a dejunar per complet en les 12 hores seg\u00fcents<\/strong>, normalment sol ser durant la nit, per exemple, dejunant de 9 de la nit a 9 del mat\u00ed (12\/12).<\/p>\n Si els primers dies han anat b\u00e9, la ment i el cos s’hauran acostumat als per\u00edodes de dejuni i aquesta sensaci\u00f3 de passar una mica de fam desapareixer\u00e0, en aquest cas ja estarem preparats per a passar als seg\u00fcents dejunis m\u00e9s coneguts, extensos i prolongats com 14\/10 o 16\/8.<\/p>\n Beneficis del dejuni intermitent<\/strong><\/p>\n La p\u00e8rdua de pes es per causa dels per\u00edodes llargs de dejuni on ens trobem amb nivells d’insulina m\u00e9s baixos, afavorint la reducci\u00f3 de greix corporal i millorant la sensibilitat a la insulina, facilitant els processos d’oxidaci\u00f3, tant de la glucosa com dels \u00e0cids grassos del nostre cos. El dejuni intermitent pot afavorir a persones diab\u00e8tiques de tipus 2 amb problemes cardiovasculars, circulatoris o hipertensos i amb colesterol alt.<\/p>\n\n