{"id":11030,"date":"2022-09-14T11:46:57","date_gmt":"2022-09-14T09:46:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?p=11030"},"modified":"2022-09-28T16:52:23","modified_gmt":"2022-09-28T14:52:23","slug":"vitamin-e-tocopherol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/vitamin-e-tocopherol\/","title":{"rendered":"Vitamin E (Tocopherol)"},"content":{"rendered":"

Das Vitamin E ist ein fettl\u00f6sliches Vitamin<\/strong>. Es l\u00f6st sich nicht in Wasser auf und wird nicht \u00fcber den Urin ausgeschieden. Es wird haupts\u00e4chlich in der Leber und im Fettgewebe gespeichert.<\/p>\n

Es ist ein starkes Antioxidationsmittel, das uns vor der Entstehung freier Sauerstoffradikale sch\u00fctzt. Vitamin E spielt eine grundlegende Rolle im Zellstoffwechsel. Es ist das wichtigste fettl\u00f6sliche Antioxidationsmittel im Gewebe. Das Vitamin E hilft bei der Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen und sch\u00fctzt unser Immunsystem.<\/p>\n

Die Hauptnahrungsquellen<\/strong> f\u00fcr Vitamin E sind pflanzliche \u00d6le, insbesondere Sonnenblumen-, Mais-, Weizenkeim- und Soja\u00f6l. Es ist auch in Sonnenblumenkernen, Erdn\u00fcssen und Waln\u00fcssen enthalten. Bei Gem\u00fcse ist es am reichhaltigsten in Blattgem\u00fcse, vorwiegend in Brokkoli und Spinat.<\/p>\n

Es ist ein wesentlicher Bestandteil vieler mit Vitaminen angereicherter Lebensmittel. Bei der Einnahme und \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Verzehr von Vitamin E ist Vorsicht geboten, da es bei einer \u00dcberdosierung zu Nebenwirkungen kommen kann (das gilt nicht f\u00fcr die Einnahme \u00fcber nat\u00fcrliche Lebensmittel). Die durchschnittliche Tagesdosis betr\u00e4gt etwa 15 mg bei Erwachsenen und 5 mg bei Kindern.<\/p>\n

Ein Mangel an Vitamin E kann zur Zerst\u00f6rung der roten Blutk\u00f6rperchen und zu An\u00e4mie (Blutarmut) f\u00fchren. Eine zu hohe Menge an Vitamin E kann wiederum die Blutzirkulation beeintr\u00e4chtigen, vor allem im Gehirn, was das Risiko eines Schlaganfalls erh\u00f6hen kann.<\/p>\n

 <\/p>\n

Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n
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