{"id":12358,"date":"2023-03-14T17:05:56","date_gmt":"2023-03-14T16:05:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?p=12358"},"modified":"2023-04-11T08:17:36","modified_gmt":"2023-04-11T06:17:36","slug":"wie-koennen-sie-ihr-herz-schuetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/wie-koennen-sie-ihr-herz-schuetzen\/","title":{"rendered":"Wie k\u00f6nnen Sie Ihr Herz sch\u00fctzen?"},"content":{"rendered":"<p>Zur Vorbeugung von kardiovaskul\u00e4ren Risiken f\u00fchren wir hier die wichtigsten Leitlinien zum Schutz Ihres Herzens auf. Dabei st\u00fctzen wir uns auf zwei Grundprinzipien der Medizin: <strong>PR\u00c4VENTION<\/strong> und <strong>RISIKOFAKTOREN<\/strong>, in diesem Fall <strong>kardiovaskul\u00e4re Risikofaktoren.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Einer der Grundpfeiler zur Vermeidung von Risikofaktoren ist eine gesunde Ern\u00e4hrung, die uns mit der zum Leben notwendigen Energie versorgt, d.\u00a0h. wir sollten eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung einhalten. Denn wie das Sprichwort schon sagt: \u201eDer Mensch ist, was er isst\u201c. Die Mittelmeerdi\u00e4t ist f\u00fcr unsere kardiovaskul\u00e4re Gesundheit ein gro\u00dfer Helfer. Dar\u00fcber hinaus ist es wichtig, unseren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Der LDL-Cholesterin-Wert (\u201eschlechtes\u201c Cholesterin) sollte niedrig und der HDL-Cholesterin-Wert (\u201egutes\u201c Cholesterin) hoch sein.<\/p>\n<p>Einige der <strong>empfohlenen Lebensmittel <\/strong>f\u00fcr eine gute kardiovaskul\u00e4re Gesundheit sind: Natives Oliven\u00f6l extra, Avocado, Lachs, Vollkornreis, N\u00fcsse, Obst, Gem\u00fcse usw.<\/p>\n<p>Zu den <strong>empfohlenen Ma\u00dfnahmen<\/strong> geh\u00f6ren Verzicht auf Alkohol, eingeschr\u00e4nkter Konsum von ges\u00fc\u00dften Getr\u00e4nken und Softdrinks, kontrollierte Salzaufnahme, Vermeidung von ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und Transfetten usw.<\/p>\n<p>Kurz gesagt, geht es darum, <strong>GESUNDE GEWOHNHEITEN <\/strong>einzuhalten:<\/p>\n<ul>\n<li>Eine abwechslungsreiche und herzgesunde Ern\u00e4hrung, akzeptable Cholesterinwerte<\/li>\n<li>M\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum<\/li>\n<li>Einstellen des Tabakkonsums. Der Grundsatz: Nicht rauchen.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Sport<\/li>\n<li>Leichte und fr\u00fche Abendessen, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>RISIKOFAKTOREN, DIE WIR NICHT \u00c4NDERN K\u00d6NNEN<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Alter<\/li>\n<li>Geschlecht<\/li>\n<li>Famili\u00e4re Vorgeschichte<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>RISIKOFAKTOREN, DIE WIR KONTROLLIEREN K\u00d6NNEN<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Blutdruck: Vermeidung von Bluthochdruck (Hypertonie)<\/li>\n<li>Cholesterin und Triglyceride<\/li>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li>Gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n<li>Gesundes Gewicht<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Sport<\/li>\n<li>Stress<\/li>\n<li>Ausreichender und erholsamer Schlaf. Versuchen Sie \u201erichtig\u201c zu schlafen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass es f\u00fcr ein gesundes Herz unerl\u00e4sslich ist, auf seine Gesundheit zu achten.<\/p>\n<h6><strong><u><a href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/versicherung\/krankenversicherungen-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n<h6><em>Die ver\u00f6ffentlichte Information ersetzt in keinster Weise die direkte Konsultation mit einem Arzt, weder seine Diagnose noch den verschriebenen Behandlungsplan. Bitte auch nocht als Selbstdiagnoseverfahren verwenden.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>Der Leser nutzt diesen Service in ausschliesslich eigener Verantwortung.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>ASSSA empfiehlt, bei Fragen und Zweifeln sich zun\u00e4chst direkt an Ihren Arzt zu wenden.<\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zur Vorbeugung von kardiovaskul\u00e4ren Risiken f\u00fchren wir hier die wichtigsten Leitlinien zum Schutz Ihres Herzens auf. 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