{"id":15874,"date":"2024-05-15T10:01:59","date_gmt":"2024-05-15T08:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?p=15874"},"modified":"2024-05-15T10:07:58","modified_gmt":"2024-05-15T08:07:58","slug":"lernen-sie-bluthochdruck-zu-kontrollieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/lernen-sie-bluthochdruck-zu-kontrollieren\/","title":{"rendered":"Lernen Sie, Bluthochdruck zu kontrollieren"},"content":{"rendered":"<p>Der Blutdruck (BP: <em>Blood Pressure<\/em>) ist die Kraft, die das Blut, gesteuert durch das Herz, auf die W\u00e4nde der Arterien aus\u00fcbt, um alle K\u00f6rpergewebe zu erreichen und sie mit dem Sauerstoff und den N\u00e4hrstoffen zu versorgen, die f\u00fcr ein ordnungsgem\u00e4\u00dfes Funktionieren notwendig sind.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>F\u00fcr die Blutdruckmessung gibt es zwei Kenngr\u00f6\u00dfen:<\/p>\n<ul>\n<li>Normalwerte zwischen 130\/90 mmHg (systolisch), wenn das Herz Blut in die Arterien pumpt.<\/li>\n<li>Normalwerte zwischen 60\/90 mmHg (diastolisch) zwischen den Schl\u00e4gen, wenn das Herz erschlafft.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jeder Mensch hat seine eigenen durchschnittlichen Blutdruckwerte, die normalerweise innerhalb der oben genannten Werte liegen. Als Richtwert wird ein Grenzwert von 140 mmHg f\u00fcr den systolischen (Maximaldruck) und 90 mmHg f\u00fcr den diastolischen Blutdruck (Minimaldruck) festgelegt. Wird einer der beiden Werte (140\/90) \u00fcberschritten, liegt eine arterielle Hypertonie (Bluthochdruck) vor.<\/p>\n<p><strong>Wie entsteht Bluthochdruck?<\/strong><\/p>\n<p>Bluthochdruck wird durch einen dauerhaften Anstieg des Drucks auf die Arterienw\u00e4nde verursacht.<\/p>\n<p>So leiden die Blutgef\u00e4\u00dfe unter einem dauerhaft hohen Druck und die Arterien verh\u00e4rten sich (Arteriosklerose). Dies beg\u00fcnstigt die Ablagerung von Cholesterin, Triglyceriden oder Kalzium und erschwert den Blutdurchfluss. Bluthochdruck ist der gr\u00f6\u00dfte und h\u00e4ufigste Risikofaktor f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt, Herzversagen, Schlaganfall usw.).<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00dcbergewicht reduzieren und auf Taillenumfang achten<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dies sind zwei grundlegende Aspekte, um den Blutdruck zu kontrollieren. Wenn Sie \u00fcbergewichtig sind, k\u00f6nnen schon ein paar Kilo weniger helfen, Ihren Blutdruck zu senken.<\/p>\n<ul>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es ist wichtig, dass man sich seinem Alter und seiner k\u00f6rperlichen Verfassung entsprechend bewegt. Im Allgemeinen k\u00f6nnen 30 Minuten Bewegung pro Tag sehr viel dazu beitragen, Bluthochdruck zu vermeiden oder diesen zu kontrollieren, wenn Sie bereits darunter leiden. Zu den M\u00f6glichkeiten geh\u00f6ren Gehen, Laufen, Radfahren oder Muskelst\u00e4rkungs\u00fcbungen.<\/p>\n<ul>\n<li>Eine gesunde, salzarme Ern\u00e4hrung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine Ern\u00e4hrung, die Obst, Gem\u00fcse, Milchprodukte, Vollkornprodukte, wenig Fett und wenig Natrium enth\u00e4lt, senkt den Bluthochdruck. Dies kann erreicht werden, indem man mit anderen Gew\u00fcrzen kocht, keine verarbeiteten Lebensmittel konsumiert und natriumarme Lebensmittel kauft.<\/p>\n<ul>\n<li>Alkohol und Stimulanzien (wie Koffein) meiden<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alkoholkonsum kann neben der Erh\u00f6hung des Blutdrucks auch die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten beeintr\u00e4chtigen. Koffeinhaltige Getr\u00e4nke erh\u00f6hen die Herzfrequenz und beeinflussen auf diese Weise den Blutdruck.<\/p>\n<ul>\n<li>Nicht rauchen<\/li>\n<li>Gute Stress- und Angstbew\u00e4ltigung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Stress und \u00c4ngste k\u00f6nnen nicht nur das Wohlbefinden der Menschen beeintr\u00e4chtigen, sondern auch zu Bluthochdruck f\u00fchren.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem ist bei Nierenerkrankungen und der Einnahme von entz\u00fcndungshemmenden Medikamenten besondere Vorsicht geboten.<\/p>\n<p>Bei Bluthochdruck ist es wichtig, dass Sie zus\u00e4tzlich zu den angegebenen Leitlinien zur Blutdruckkontrolle gute Lebensgewohnheiten pflegen und Fortschritte durch medizinisches Fachpersonal \u00fcberwachen lassen.<\/p>\n<h6><strong><u><a href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/versicherung\/krankenversicherungen-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n<h6><em>Die ver\u00f6ffentlichte Information ersetzt in keinster Weise die direkte Konsultation mit einem Arzt, weder seine Diagnose noch den verschriebenen Behandlungsplan. Bitte auch nocht als Selbstdiagnoseverfahren verwenden.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>Der Leser nutzt diesen Service in ausschliesslich eigener Verantwortung.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>ASSSA empfiehlt, bei Fragen und Zweifeln sich zun\u00e4chst direkt an Ihren Arzt zu wenden.<\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Blutdruck (BP: Blood Pressure) ist die Kraft, die das Blut, gesteuert durch das Herz, auf die W\u00e4nde der Arterien aus\u00fcbt, um alle K\u00f6rpergewebe zu erreichen und sie mit dem Sauerstoff und den N\u00e4hrstoffen zu versorgen, die f\u00fcr ein ordnungsgem\u00e4\u00dfes Funktionieren notwendig sind.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":15875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-15874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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