Tupperdosen sind eine praktische L\u00f6sung, um auch unterwegs gesund zu essen, da sie eine kosteng\u00fcnstige M\u00f6glichkeit bieten, die gewohnte Ern\u00e4hrung beizubehalten. Viele wissen jedoch nicht, wie sie beim Zubereiten von Gerichten f\u00fcr unterwegs am besten vorgehen sollen.<\/p>\n
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Tuppergerichte sollten, ebenso wie Mahlzeiten zu Hause, das richtige Verh\u00e4ltnis an verschiedenen Lebensmitteln <\/strong>enthalten:<\/p>\n <\/p>\n Eine gute Organisation ist das A und O: beispielsweise durch die Erstellung eines Wochenplans<\/strong> und einer Einkaufsliste. Dabei sollte man insbesondere die ern\u00e4hrungsphysiologischen Empfehlungen der AESAN<\/strong> (Spanische Agentur f\u00fcr Lebensmittelsicherheit und Ern\u00e4hrung) beachten:<\/p>\n <\/p>\n Eine effiziente Methode, um Zeit zu sparen, besteht darin, alle Mahlzeiten an einem Tag vorzubereiten<\/strong>. Der Trick liegt darin, Grundzutaten wie Getreide, Proteine oder Gem\u00fcse zu kochen und diese dann t\u00e4glich anders miteinander zu kombinieren.<\/p>\n Beim Mitnehmen der Frischhaltebox ist es wichtig, eine durchgehende K\u00fchlung zu gew\u00e4hrleisten<\/strong>. Daf\u00fcr sollte sie direkt nach Ankunft am Arbeitsplatz in den K\u00fchlschrank gestellt werden; anderswo sind Thermotaschen eine gute Wahl.<\/p>\n Abgesehen davon ist es ratsam, sich f\u00fcr Zutaten zu entscheiden, die gut haltbar sind und die Zeit gut \u00fcberstehen (Reis, mageres Fleisch, gekochtes Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte\u2026). Zu den Lebensmitteln, die vermieden werden sollten,<\/strong> z\u00e4hlen:<\/p>\n\n
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