L\u00e4rmbelastung ist ein bedeutender Umweltfaktor, der die Lebensqualit\u00e4t des Menschen direkt beeinflusst. Er sch\u00e4digt nicht nur das Trommelfell und den H\u00f6rnerv im Ohr, sondern hat auch einen negativen Einfluss auf unseren Schlaf.<\/p>\n
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Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gilt ein L\u00e4rmpegel von maximal 85 Dezibel (dB) als unbedenklich, solange er nicht l\u00e4nger als 8 Stunden anh\u00e4lt. Dieser Pegel entspricht beispielsweise dem Ger\u00e4usch einer Feuerwehrsirene. Wird der L\u00e4rmpegel jedoch h\u00f6her, verk\u00fcrzt sich diese Expositionszeit. Ein Ger\u00e4usch von 200 dB (wie etwa das Ger\u00e4usch einer vorbeifahrenden U-Bahn) kann ohne gesundheitliche Risiken nur noch maximal 15 Minuten pro Tag ertragen werden.<\/p>\n
Die n\u00e4chtliche L\u00e4rmbelastung sollte hingegen nicht mehr als 40 dB betragen (dies entspricht dem Ger\u00e4usch einer normalen Unterhaltung, dem Ger\u00e4usch eines K\u00fchlschranks oder einer Klimaanlage oder einer wenig belebten Fu\u00dfg\u00e4ngerzone). Dieser Wert wird jedoch oft \u00fcberschritten. Tats\u00e4chlich leidet in Spanien mehr als 20 % der Bev\u00f6lkerung unter L\u00e4rmbel\u00e4stigung in ihren Wohnungen.<\/strong><\/p>\n Au\u00dferdem ist zu bedenken, dass unser K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafs <\/strong>f\u00fcr die Wiederherstellung des k\u00f6rperlichen und geistigen Gleichgewichts sorgt. Dabei werden Hormone freigesetzt, die das Wachstum und die Reparatur von Geweben f\u00f6rdern, den Stoffwechsel regulieren, Toxine abbauen, das Immunsystem st\u00e4rken, das Ged\u00e4chtnis stabilisieren und emotionale Prozesse ausgleichen.<\/p>\n Folgen des Schlafens unter L\u00e4rmbelastung<\/strong><\/p>\n Wie wir gesehen haben, ist der Mensch nicht immun gegen L\u00e4rm, auch wenn es den Anschein hat, dass wir uns an ihn anpassen. Es ist daher notwendig, den L\u00e4rmpegel zu senken, um einen erholsamen Schlaf gew\u00e4hrleisten zu k\u00f6nnen. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf trotz L\u00e4rm<\/strong><\/p>\n\n