Die Zeitumstellung ist in Spanien eine g\u00e4ngige Praxis. Zweimal im Jahr, im Fr\u00fchjahr und im Herbst, wird die Uhrzeit umgestellt. Dieser Vorgang st\u00f6rt unseren zirkadianen Rhythmus, den sogenannten Schlaf-Wach-Rhythmus, und wirkt sich daher kurzfristig auf unsere Gesundheit und unsere Stimmung aus. Wir erkl\u00e4ren Ihnen den Vorgang:<\/p>\n
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Zirkadiane Rhythmen sind interne biologische Prozesse, die sich alle 24 Stunden wiederholen. Sie regulieren den Schlaf, die Energie und die Stimmung, weshalb ihre Aufrechterhaltung f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden wichtig ist. Durch die Zeitumstellung sind wir dem Tageslicht jeweils etwas l\u00e4nger oder etwas k\u00fcrzer ausgesetzt, wodurch der K\u00f6rper aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t und Zeit ben\u00f6tigt, um sich anzupassen.<\/p>\n
Am st\u00e4rksten davon betroffen sind Kinder, Jugendliche und \u00e4ltere Menschen sowie Personen mit Schlafst\u00f6rungen (wie Schlaflosigkeit oder Apnoe) oder Stimmungsschwankungen (wie Depression oder bipolarer St\u00f6rung).<\/p>\n
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Wie wirkt sich die Zeitumstellung aus?<\/strong><\/p>\n M\u00f6gliche Symptome:<\/p>\n Diese Symptome sind ungef\u00e4hrlich und der K\u00f6rper erholt sich normalerweise innerhalb von 3 bis 7 Tagen<\/strong>. Wenn die Symptome l\u00e4nger als zwei Wochen andauern, sollte man sich von einem Arzt untersuchen lassen.<\/p>\n <\/p>\n Tipps f\u00fcr geringere Auswirkungen der Zeitumstellung<\/strong><\/p>\n\n