{"id":23175,"date":"2025-11-26T09:08:39","date_gmt":"2025-11-26T08:08:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?p=23175"},"modified":"2025-11-26T09:12:59","modified_gmt":"2025-11-26T08:12:59","slug":"naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/","title":{"rendered":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen?"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden. Sie treten meistens an den Beinen, F\u00fc\u00dfen oder Oberschenkeln auf.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Sie betreffen etwa 40-50\u00a0% der \u00fcber 50-J\u00e4hrigen, insbesondere Frauen, aber auch Sportler, Schwangere und Patienten, die an einer Motoneuron-Erkrankung leiden (Motoneuronen sind Zellen des Nervensystems, die die Muskelkontraktion oder -entspannung steuern).<\/p>\n<p>Die Intensit\u00e4t von Muskelkr\u00e4mpfen kann zwischen Sekunden und Minuten variieren. Sollten sie w\u00e4hrend des Sports auftreten, muss die \u00dcbung sofort abgebrochen werden.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Ursachen f\u00fcr n\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dehydratation<\/strong> ist die h\u00e4ufigste Ursache. Beim Sport oder Schwitzen verlieren wir wichtige Mineralstoffe wie Chlorid, Natrium und Magnesium, die eine wesentliche Rolle f\u00fcr die Muskelfunktion spielen. Daher ist es wichtig, nach dem Training Salze und Mineralien wieder aufzuf\u00fcllen und bei Hitze ausreichend zu trinken.<\/li>\n<li><strong>\u00dcberanstrengung: <\/strong>Aufw\u00e4rmen und Dehnen vor dem Sport sind unerl\u00e4sslich, um Kr\u00e4mpfen vorzubeugen und Sch\u00e4den am Herz-Kreislauf-System, Verletzungen oder schwere Br\u00fcche zu vermeiden.<\/li>\n<li><strong>Enge Schuhe <\/strong>k\u00f6nnen Durchblutungsst\u00f6rungen und Kr\u00e4mpfe in den F\u00fc\u00dfen verursachen, wenn sie zu stark auf die Muskeln dr\u00fccken.<\/li>\n<li><strong>Medikamente:<\/strong> Bei vielen Medikamenten sind Kr\u00e4mpfe als m\u00f6gliche Nebenwirkungen aufgef\u00fchrt.<\/li>\n<li><strong>Schlechte K\u00f6rperhaltung: <\/strong>Langes Sitzen ohne Bewegung, Sitzen mit \u00fcbereinandergeschlagenen Beinen oder langes Stehen kann zu Kr\u00e4mpfen f\u00fchren.<\/li>\n<li><strong>Schlechte Durchblutung: <\/strong>Sie kann durch schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Bewegungsmangel, Alkoholkonsum oder eine fettreiche Ern\u00e4hrung verursacht werden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Was kann man dagegen tun?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Man sollte sich nicht selbst medikament\u00f6s behandeln<\/strong>. Entz\u00fcndungshemmende Medikamente helfen zum Beispiel nicht gegen Kr\u00e4mpfe. Greifen Sie auf Hausmittel zur\u00fcck:<\/p>\n<ul>\n<li>Den betroffenen Muskel kr\u00e4ftig dehnen. Wenn der Schmerz in der Wade auftritt, den Fu\u00df stark nach oben richten.<\/li>\n<li>In sitzender Position das Bein strecken und den Fu\u00df nach oben richten. Dies kann mit Hilfe eines Handtuchs erfolgen, das man eingerollt mittig um den Fu\u00df legt und sanft zu sich heranzieht.<\/li>\n<li>Die Fu\u00dfsohle beim Gehen vollst\u00e4ndig aufsetzen.<\/li>\n<li>Vor eine Wand stellen, die F\u00fc\u00dfe etwas auseinander. Ohne die Fu\u00dfsohlen vom Boden abzuheben, den K\u00f6rper gerade nach vorne beugen und mit den Handfl\u00e4chen an der Wand abst\u00fctzen. Diese Stellung beibehalten, bis der Krampf nachl\u00e4sst.<\/li>\n<li>Die betroffene Stelle k\u00fchlen oder w\u00e4rmen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wenn Kr\u00e4mpfe h\u00e4ufig auftreten, starke Schmerzen verursachen und das t\u00e4gliche Leben beeintr\u00e4chtigen, sollte man einen Arzt aufsuchen, um m\u00f6gliche Erkrankungen auszuschlie\u00dfen.<\/p>\n<h6><strong><u><a href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/versicherung\/krankenversicherungen-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n<h6><em>Die ver\u00f6ffentlichte Information ersetzt in keinster Weise die direkte Konsultation mit einem Arzt, weder seine Diagnose noch den verschriebenen Behandlungsplan. Bitte auch nocht als Selbstdiagnoseverfahren verwenden.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>Der Leser nutzt diesen Service in ausschliesslich eigener Verantwortung.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>ASSSA empfiehlt, bei Fragen und Zweifeln sich zun\u00e4chst direkt an Ihren Arzt zu wenden.<\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden. Sie treten meistens an den Beinen, F\u00fc\u00dfen oder Oberschenkeln auf.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-23175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheitstipps"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen? - ASSSA Deutsch<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen? - ASSSA Deutsch\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ASSSA Deutsch\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-26T08:08:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-26T08:12:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.asssa.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Calambre-noche-1-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"297\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"anabisquert\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"anabisquert\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"anabisquert\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/28426677ce1ecdf429f899be3593c606\"},\"headline\":\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen?\",\"datePublished\":\"2025-11-26T08:08:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-26T08:12:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/\"},\"wordCount\":471,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Calambre-noche-1-2.png\",\"articleSection\":[\"Gesundheitstipps\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/\",\"name\":\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen? - ASSSA Deutsch\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Calambre-noche-1-2.png\",\"datePublished\":\"2025-11-26T08:08:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-26T08:12:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/28426677ce1ecdf429f899be3593c606\"},\"description\":\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Calambre-noche-1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Calambre-noche-1-2.png\",\"width\":600,\"height\":297,\"caption\":\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/\",\"name\":\"ASSSA Deutsch\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/28426677ce1ecdf429f899be3593c606\",\"name\":\"anabisquert\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9cae4df96875fce5fb542f19394d31947278addfbdcdc1f4b3381f226af94d5?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9cae4df96875fce5fb542f19394d31947278addfbdcdc1f4b3381f226af94d5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9cae4df96875fce5fb542f19394d31947278addfbdcdc1f4b3381f226af94d5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"anabisquert\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asssa.es\\\/de\\\/blog-eintrag\\\/author\\\/anabisquert\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen? - ASSSA Deutsch","description":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen? - ASSSA Deutsch","og_description":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden.","og_url":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/","og_site_name":"ASSSA Deutsch","article_published_time":"2025-11-26T08:08:39+00:00","article_modified_time":"2025-11-26T08:12:59+00:00","og_image":[{"width":600,"height":297,"url":"https:\/\/www.asssa.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Calambre-noche-1-2.png","type":"image\/png"}],"author":"anabisquert","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"anabisquert","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/"},"author":{"name":"anabisquert","@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/#\/schema\/person\/28426677ce1ecdf429f899be3593c606"},"headline":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen?","datePublished":"2025-11-26T08:08:39+00:00","dateModified":"2025-11-26T08:12:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/"},"wordCount":471,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.asssa.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Calambre-noche-1-2.png","articleSection":["Gesundheitstipps"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/","url":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/","name":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen? - ASSSA Deutsch","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.asssa.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Calambre-noche-1-2.png","datePublished":"2025-11-26T08:08:39+00:00","dateModified":"2025-11-26T08:12:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/#\/schema\/person\/28426677ce1ecdf429f899be3593c606"},"description":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe sind unwillk\u00fcrliche, aber normale Muskelkontraktionen, die in der Regel nicht durch eine Erkrankung verursacht werden.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.asssa.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Calambre-noche-1-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.asssa.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Calambre-noche-1-2.png","width":600,"height":297,"caption":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/naechtliche-kraempfe-wie-kann-man-vorbeugen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"N\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe: Wie kann man vorbeugen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/#website","url":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/","name":"ASSSA Deutsch","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/#\/schema\/person\/28426677ce1ecdf429f899be3593c606","name":"anabisquert","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9cae4df96875fce5fb542f19394d31947278addfbdcdc1f4b3381f226af94d5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9cae4df96875fce5fb542f19394d31947278addfbdcdc1f4b3381f226af94d5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9cae4df96875fce5fb542f19394d31947278addfbdcdc1f4b3381f226af94d5?s=96&d=mm&r=g","caption":"anabisquert"},"url":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/author\/anabisquert\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.asssa.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Calambre-noche-1-2.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23175"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23179,"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23175\/revisions\/23179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}