{"id":23541,"date":"2026-01-07T10:22:11","date_gmt":"2026-01-07T09:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?p=23541"},"modified":"2026-01-07T10:22:11","modified_gmt":"2026-01-07T09:22:11","slug":"gesund-durch-den-winter-praktische-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/gesund-durch-den-winter-praktische-tipps\/","title":{"rendered":"Gesund durch den Winter: praktische Tipps"},"content":{"rendered":"<p>Mit dem Einzug des Winters und sinkenden Temperaturen wird unser Organismus anf\u00e4lliger, was die Ausbreitung von Atemwegsinfektionen beg\u00fcnstigt. Gleichzeitig f\u00fchren die k\u00fcrzeren Tage und das geringere Sonnenlicht bei vielen Menschen dazu, dass sie sich weniger bewegen und gesunde Gewohnheiten vernachl\u00e4ssigen. Aus diesem Grund folgen im Anschluss einige praktische Tipps, um die Gesundheit in der kalten Jahreszeit zu sch\u00fctzen:<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><strong>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong> w\u00e4hrend der helleren Tagesstunden oder in gut bel\u00fcfteten Innenr\u00e4umen st\u00e4rkt das Immunsystem. Besondere Vorsicht ist bei rutschigen Untergr\u00fcnden geboten, die durch N\u00e4sse oder Regen entstehen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Im Freien ist auf <strong>geeignete Kleidung<\/strong> zu achten: wind- und k\u00e4lteresistente Bekleidung sowie das Tragen mehrerer Schichten aus atmungsaktiven Materialien helfen, W\u00e4rmeverlust zu vermeiden, ohne Feuchtigkeit zu beg\u00fcnstigen.<\/li>\n<li><strong>Empfindliche K\u00f6rperpartien sch\u00fctzen<\/strong>, insbesondere Kopf, H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe, Nase und Ohren. Dazu eignen sich M\u00fctzen, Handschuhe, Schals und passende Socken aus Baumwolle oder Wolle.<\/li>\n<li><strong>Hautpflege<\/strong> mit hochwertigen Feuchtigkeitscremes und Sonnenschutz: So lassen sich Risse und Schuppungen vermeiden, die typisch f\u00fcr die Auswirkungen von K\u00e4lte sind.<\/li>\n<li>Eine <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung einhalten<\/strong>, um die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken. Empfehlenswert sind vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kiwis, Erdbeeren oder Orangen sowie Vorspeisen, in denen Gem\u00fcse \u00fcberwiegt \u2013 etwa in Form von Suppen oder angebratenem Gem\u00fcse als Ersatz f\u00fcr frische Sommersalate. Auch H\u00fclsenfr\u00fcchte sollten nicht fehlen, da sie eine gesunde Quelle pflanzlicher Proteine darstellen. Fisch sollte gegen\u00fcber rotem Fleisch bevorzugt werden.<\/li>\n<li><strong>Ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen:<\/strong> Suppen, Br\u00fchen und Aufg\u00fcsse sind eine gute M\u00f6glichkeit, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, den K\u00f6rper zu w\u00e4rmen und gleichzeitig wichtige N\u00e4hrstoffe aufzunehmen. Auf Alkohol sollte verzichtet werden, da er die Dehydrierung f\u00f6rdert und den W\u00e4rmeverlust beg\u00fcnstigt.<\/li>\n<li><strong>Auf Hygiene achten:<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfige Reinigung und L\u00fcftung der Wohnr\u00e4ume sowie h\u00e4ufiges H\u00e4ndewaschen helfen, die Verbreitung von Viren und Bakterien zu reduzieren, die in dieser Jahreszeit besonders h\u00e4ufig auftreten.<\/li>\n<li>Auf <strong>ausreichende Erholung<\/strong> sowie eine gute Schlafroutine achten, um die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken.<\/li>\n<li><strong>Bei epidemischen Ausbr\u00fcchen<\/strong>: in Menschenansammlungen eine Maske tragen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Da Erk\u00e4ltungen und Grippe nicht auf Antibiotika ansprechen, ist bei schweren Symptomen eine medizinische Fachperson aufzusuchen. Von Selbstmedikation ist abzusehen.<\/p>\n<h6><strong><u><a href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/versicherung\/krankenversicherungen-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n<h6><em>Die ver\u00f6ffentlichte Information ersetzt in keinster Weise die direkte Konsultation mit einem Arzt, weder seine Diagnose noch den verschriebenen Behandlungsplan. Bitte auch nocht als Selbstdiagnoseverfahren verwenden.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>Der Leser nutzt diesen Service in ausschliesslich eigener Verantwortung.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>ASSSA empfiehlt, bei Fragen und Zweifeln sich zun\u00e4chst direkt an Ihren Arzt zu wenden.<\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit dem Einzug des Winters und sinkenden Temperaturen wird unser Organismus anf\u00e4lliger, was die Ausbreitung von Atemwegsinfektionen beg\u00fcnstigt. 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