Mit Beginn des Herbstes f\u00fchlt man sich oft m\u00fcder, als ob unsere Abwehrkr\u00e4fte nachlassen w\u00fcrden \u2013 aber ist das wirklich der Fall? Tats\u00e4chlich schw\u00e4cht der Wechsel der Jahreszeiten das Immunsystem nicht direkt. Er f\u00fchrt jedoch zu einer Reihe von Faktoren, die das Auftreten von Infektionen beg\u00fcnstigen k\u00f6nnen.<\/p>\n
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> Weniger Tageslicht:<\/strong> Da wir weniger Sonnenlicht ausgesetzt sind, steigt der Melatoninspiegel \u2013 das Hormon, das den Schlaf reguliert \u2013, was zu einem st\u00e4rkeren Gef\u00fchl der M\u00fcdigkeit und einer leichten Traurigkeit f\u00fchrt.<\/p>\n > Sinkende Temperaturen:<\/strong> Wir verbringen mehr Zeit in geschlossenen R\u00e4umen mit weniger Bel\u00fcftung, was die \u00dcbertragung von Atemwegsviren beg\u00fcnstigt, insbesondere wenn wir uns mit anderen Menschen in denselben R\u00e4umen aufhalten.<\/p>\n > Stress nach dem Urlaub:<\/strong> Die R\u00fcckkehr zum Alltag und das Ende der Sommerzeit f\u00fchren oft zu mehr Stress. In Kombination mit einer weniger abwechslungsreichen und ausgewogenen Ern\u00e4hrung oder mangelnder Erholung kann dies die Immunfunktion zus\u00e4tzlich beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n <\/p>\n Fisch, N\u00fcsse und Oliven\u00f6l in den Speiseplan aufzunehmen und dabei den Grunds\u00e4tzen der mediterranen Ern\u00e4hrung zu folgen.<\/p>\n <\/p>\n5 Tipps, um das Immunsystem zu dieser Jahreszeit zu st\u00e4rken\u00a0<\/strong><\/h2>\n
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