{"id":4679,"date":"2018-03-14T09:00:00","date_gmt":"2018-03-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/was-ist-tai-chi-chuan\/"},"modified":"2019-10-18T14:51:29","modified_gmt":"2019-10-18T12:51:29","slug":"was-ist-tai-chi-chuan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/was-ist-tai-chi-chuan\/","title":{"rendered":"Was ist Tai Chi Chuan?"},"content":{"rendered":"<p>Es ist wie das Meer in Bewegung. Gleiches muss auch im K&ouml;rper geschehen. Wenn wir Tai Chi Chuan machen, ist der ganze K&ouml;rper in Bewegung.<\/p>\n<p>Obwohl es sich um eine Kampfkunst handelt, sind die Bewegungen sanft und gewaltfrei. Die Stabilit&auml;t und Zartheit der Bewegungen zeigen, dass es Yin und Yang ist, alle Bewegungen flie&szlig;en sanft und frei, aber sie sind auch sehr kraftvoll. Mit der Aus&uuml;bung von Tai Chi Chuan sammelt sich die innere Kraft langsam und kontinuierlich an.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Drei wesentlichen Voraussetzungen m&uuml;ssen beherrscht werden:&nbsp;Entspannung, Festigkeit und Konzentration des Denkens: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Entspannung bedeutet, dass der K&ouml;rper entspannt und locker sein muss, ohne Kraft und Verspannung.<\/li>\n<li>Festigkeit bedeutet, dass die &ldquo;Chi&rdquo;-Energie harmonisiert und nicht zerstreut werden muss. Auch wenn der K&ouml;rper entspannt ist, muss das &ldquo;Chi&rdquo; fest sein, damit der K&ouml;rper nicht schwebt und integriert werden kann.<\/li>\n<li>Die Konzentration des Denkens bezieht sich auf die Aufmerksamkeit, d.h. der Geist muss den physischen Bewegungen folgen, um eine innere und &auml;u&szlig;ere Koordination zu erreichen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ohne diese innere und &auml;u&szlig;ere Koordination kann der Geist nicht mit der physischen Bewegung &uuml;bereinstimmen. Die Kunst des Tai Chi Chuan impliziert, dass alle K&ouml;rperteile in Harmonie gesetzt und miteinander bewegt werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Die zehn wesentlichen Prinzipien f&uuml;r eine gute Praxis des Tai Chi Chuan sind grundlegend:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1. Den Kopf aufrichten, um die Nackenmuskulatur zu entspannen.<\/p>\n<p>2. Die Brust zur&uuml;ckhalten und den R&uuml;cken gerade dehnen.<\/p>\n<p>3. Die Taille entspannen.<\/p>\n<p>4. Die Leere und die F&uuml;lle auseinander halten.<\/p>\n<p>5. Die Schultern und die Ellenbogen h&auml;ngen lassen.<\/p>\n<p>6. Intention und nicht die Gewaltkraft anwenden.<\/p>\n<p>7. Oberer und unterer Teil des K&ouml;rpers verbinden.<\/p>\n<p>8. Innen und Au&szlig;en vereinen.<\/p>\n<p>9. Kontinuierlich und ohne Unterbrechung &uuml;ben.<\/p>\n<p>10. In der Bewegung ruhig bleiben. Tai Chi Chuan hat viele Vorteile f&uuml;r die Gesundheit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Die Aus&uuml;bung dieser Disziplin kann als eine Art Chikung betrachtet werden: &ldquo;Chi&rdquo;-Energie und &ldquo;Kung&rdquo; &#8211; Arbeit. Tai Chi Chuan gibt uns Vitalit&auml;t, wirkt sich positiv auf die Kraft und die Positionierung der Extremit&auml;ten sowie auf die richtige K&ouml;rperausrichtung aus. Das ist der Grund, warum Tai Chi Chuan die Kraft, die Flexibilit&auml;t und das Gleichgewicht erh&ouml;ht.<\/p>\n<p>Es ist in der Lage, die Muskelkraft zu erh&ouml;hen und den Verlust von Knochen (Kalzium) bei Frauen nach der Menopause zu reduzieren. Die langsamen, sanften Bewegungen setzen Chi in Umlauf, und der Blutdruck in den Beinen bewirkt, dass sich das Blut bewegt, ohne die Herzfrequenz stark zu erh&ouml;hen. Dank einer sanften Zwerchfellatmung unterst&uuml;tzt das Zwerchfell das Herz bei seiner Arbeit, Blut zu pumpen. Die Bewegungen des Oberk&ouml;rpers massieren die inneren Organe und verhelfen somit das Blut, das sie enthalten, zu erneuern. Dies verbessert die aerobe Reaktion und senkt den Blutdruck. Schlie&szlig;lich muss der Geist konzentriert sein, sowohl auf die Bewegungen als auch auf die Atmung oder auf den Energiekreislauf. Deshalb hat der Geist von Tai Chi Chuan nichts mit Vernachl&auml;ssigung zu tun, sondern mit gr&ouml;&szlig;tm&ouml;glicher Aufmerksamkeit. Es kann als Meditation in Bewegung betrachtet werden. Dies f&uuml;hrt zu einer Lockerung und nachweislich zur Verbesserung des Angstgef&uuml;hls sowie zu einer Verbesserung der Schlafqualit&auml;t. Aufgrund all dieser Vorteile ermutige ich Sie, Krankheiten vorzubeugen oder Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie regelm&auml;&szlig;ig Tai Chi Chuan &uuml;ben. Die vier wichtigen Prinzipien: &ldquo;Zhin&rdquo; &#8211; Sorgfalt. &ldquo;Hen&rdquo; &#8211; Standhaftigkeit. &ldquo;Li&rdquo; &#8211; Respekt. &ldquo;Zhen&rdquo; &#8211; Ehrlichkeit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Maribel Mar&iacute;n S&aacute;nchez Tai Chi Chuan Lehrerin f&uuml;r traditionellen Yang-Stil, schwarzer G&uuml;rtel 1. Dan. Sportzentrum Arena (Alicante)<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\n<u><strong><a href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/versicherung\/krankenversicherungen-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/strong><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Die ver&ouml;ffentlichte Information ersetzt in keinster Weise die direkte Konsultation mit einem Arzt, weder seine Diagnose noch den verschriebenen Behandlungsplan. Bitte auch nocht als Selbstdiagnoseverfahren verwenden.&nbsp;<\/em><\/p>\n<p><em>Der Leser nutzt diesen Service in ausschliesslich eigener Verantwortung.&nbsp;<\/em><\/p>\n<p><em>ASSSA empfiehlt, bei Fragen und Zweifeln sich zun&auml;chst direkt an Ihren Arzt zu wenden.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist wie das Meer in Bewegung. Gleiches muss auch im K&ouml;rper geschehen. 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