Die Situation, in der wir leben, ist so ungewohnt, dass wir unsere t\u00e4glichen Routinen und allt\u00e4glichen Lebensrhythmus nicht mehr haben. Auf einmal sind wir ans Haus oder die Wohnung gebunden und befinden uns Tag f\u00fcr Tag in einer Isolation, die schnell zur Langeweile und chaotischen Zust\u00e4nden f\u00fchren kann, wenn wir die Situation nicht zu nehmen wissen.<\/p>\n
Es ist so wichtig, diesen Zeiten mit geplanten Routinehandlungen zu entgegnen. Das hilft uns, die Zeit gut zu verbringen. Daher ist es wichtig, vier wichtige Aspekte des Lebens richtig zu kombinieren:\u00a0 Ruhepausen, K\u00f6rperpflege, Verantwortung und Freizeit.<\/strong><\/p>\n RUHEPHASEN<\/strong><\/p>\n Wir erleben verschiedene Phasen w\u00e4hrend der Isolation; es kann Momente geben, in denen wir beunruhigt oder sogar gestresst sind. Um diese Momente zu lindern oder zu verhindern, ist es sehr wichtig, auf Ruhepausen zu achten<\/strong>.<\/p>\n Wir empfehlen Entspannungsrituale <\/strong>einzuf\u00fchren, wie zum Beispiel 30 Minuten in totaler Stille zu verbringen, sich Zeit f\u00fcr Meditation zu nehmen und \u00dcbungen zu machen, die uns helfen, zu entspannen und K\u00f6rper und Geist in Einklang zu bringen.<\/p>\n Der Schlaf <\/strong>hat dabei einer gewichtige Rolle. Es ist entscheidend, zu einer bestimmten Zeit aufzustehen und zu einer bestimmten Zeit auch schlafen zu gehen. Man sollte nicht zu sp\u00e4t ins Bett gehen und morgens nicht l\u00e4nger als n\u00f6tig im Bett liegen bleiben.<\/p>\n K\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung<\/strong> hilft. Da wir uns w\u00e4hrend des Sports oder sportlicher \u00dcbungen auspowern und m\u00f6glichen Stress abbauen, werden die Ruhephasen um so erholsamer.<\/p>\n