{"id":7146,"date":"2020-05-07T18:17:46","date_gmt":"2020-05-07T16:17:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?p=7146"},"modified":"2020-05-08T13:00:45","modified_gmt":"2020-05-08T11:00:45","slug":"covid-19-schlaflosigkeit-bekaempfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/covid-19-schlaflosigkeit-bekaempfen\/","title":{"rendered":"COVID-19 Schlaflosigkeit bek\u00e4mpfen"},"content":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend des Alarmzustandes und der Ausganssperre k\u00f6nnen wir pl\u00f6tzlichen Ver\u00e4nderungen unseres sozialen Wohlbefindens ausgesetzt sein, mit emotionalen Auswirkungen auf unser Gem\u00fct und aufgrund unserer Arbeitssituation und wirtschaftlichen Unsicherheit.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>All dies f\u00fchrt uns h\u00e4ufig zu Schlaflosigkeit oder Schlafst\u00f6rungen, die unser t\u00e4gliches Leben und unsere Beziehungen mit der Familie und den Personen in unserem Umfeld beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Schlaflosigkeit bedeutet f\u00fcr eine Person, dass die Schlafqualit\u00e4t gest\u00f6rt ist und das Gef\u00fchl zu wenig oder schlecht geschlafen zu haben zusammen mit der Sensation hilflos zu sein bei unzureichendem und nicht erfolsamen Schlaf. Schlafmangel f\u00fchrt zu einer Reihe von Tagesst\u00f6rungen wie M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit, Angstzust\u00e4nde, Konzentrationsschw\u00e4che, verminderte Arbeitsleistung, etc.<\/p>\n<p><strong>Tipps zur Bek\u00e4mpfung von Schlaflosigkeit:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Legen Sie einen <strong>Zeitplan f\u00fcr Aktivit\u00e4ten <\/strong>des t\u00e4glichen Lebens fest. Wir k\u00f6nnten es &#8222;Tagesuhr&#8220; nennen. Passen Sie die Aktivit\u00e4ten, die Sie vor der Ausgangssperre durchgef\u00fchrt haben oder durchf\u00fchren sollten, so gut wie m\u00f6glich an die neue Situation zuhause an. Es ist wichtig, Familienaktivit\u00e4ten mit unseren Kindern und unserem Partner zu organisieren.<\/li>\n<li><strong>Ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong>. Halten Sie sich an die Zeitpl\u00e4ne f\u00fcr Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen. Seien Sie vorsichtig mit dem Konsum von alkoholischen Getr\u00e4nken. Achten Sie auf eine richtige und regelm\u00e4\u00dfige Fl\u00fcssigkeitszufuhr.<\/li>\n<li><strong>K\u00f6rperliche Bewegung<\/strong>. Es ist sehr wichtig k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten regelm\u00e4\u00dfig und wenn m\u00f6glich geplant durchzuf\u00fchren. Passen Sie diese an die k\u00f6rperliche Verfassung, das Alter und das Umfeld an. Wer bereits regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt, sollte sich online mit seinem pers\u00f6nlichen Trainer in Verbindung setzen, damit dieser die Aktivit\u00e4ten anpasst. Wer nicht an k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten gew\u00f6hnt ist oder nur sporadisch Sport treibt kann im Internet nach geeigneten Webseiten suchen, auf denen Experten \u00dcbungen und dessen Intensit\u00e4t empfehlen.<\/li>\n<li>Wenn Sie nicht an chronischen Schlafst\u00f6rungen leiden und in Behandlung mit <strong>Anxiolytika oder Schlafinduktoren<\/strong> sind, sollten wir diese Substanzen <strong>NICHT<\/strong> verwenden, sowohl aufgrund der m\u00f6glichen Nebenwirkungen als auch aufgrund der Abh\u00e4ngigkeit die sich entwickeln kann.<\/li>\n<li>Es besteht auch immer die M\u00f6glichkeit unseren <strong>Hausarzt<\/strong> telefonisch oder online zu kontaktieren, der uns ohne Zweifel in dieser Situation helfen wird.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Dr. Juan Antonio Andreo Ram\u00edrez<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6><strong><u><a href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/versicherung\/krankenversicherungen-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n<h6><em>Die ver\u00f6ffentlichte Information ersetzt in keinster Weise die direkte Konsultation mit einem Arzt, weder seine Diagnose noch den verschriebenen Behandlungsplan. Bitte auch nocht als Selbstdiagnoseverfahren verwenden.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>Der Leser nutzt diesen Service in ausschliesslich eigener Verantwortung.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>ASSSA empfiehlt, bei Fragen und Zweifeln sich zun\u00e4chst direkt an Ihren Arzt zu wenden<\/em><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend des Alarmzustandes und der Ausganssperre k\u00f6nnen wir pl\u00f6tzlichen Ver\u00e4nderungen unseres sozialen Wohlbefindens ausgesetzt sein, mit emotionalen Auswirkungen auf unser Gem\u00fct und aufgrund unserer Arbeitssituation und wirtschaftlichen Unsicherheit.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":7148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-7146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheitstipps"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - 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