{"id":8640,"date":"2021-06-02T08:13:17","date_gmt":"2021-06-02T06:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/?p=8640"},"modified":"2021-06-07T08:30:13","modified_gmt":"2021-06-07T06:30:13","slug":"schwindel-bekaempfen-uebungen-zur-umerziehung-der-vestibulaeren-wahrnehmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asssa.es\/de\/blog-eintrag\/schwindel-bekaempfen-uebungen-zur-umerziehung-der-vestibulaeren-wahrnehmung\/","title":{"rendered":"Schwindel bek\u00e4mpfen: \u00dcbungen zur Umerziehung der vestibul\u00e4ren Wahrnehmung"},"content":{"rendered":"<p>Schwindel, Instabilit\u00e4t oder Vertigo f\u00fchren uns h\u00e4ufig dazu, einen Arzt aufzusuchen. Es ist \u00e4u\u00dferst schwierig, Schwindel zu quantifizieren, da es sich um eine subjektive, nicht messbare Beschwerde handelt.<!--more-->Klar ist jedoch, dass alle drei Beschwerden bzw. St\u00f6rungen mit dem Gleichgewicht zusammenh\u00e4ngen.<\/p>\n<p>Das Gleichgewicht bezeichnet die richtige Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers nach dessen Lage im Raum, unabh\u00e4ngig von der K\u00f6rperbewegung oder der umgebenden Objekte. Daher h\u00e4ngt das Gleichgewicht von der richtigen Koordination des visuellen Systems, der labyrinthischen Struktur des Innenohrs, der Propriozeption und des zerebell\u00e4ren Systems ab, welche \u00fcber die Gro\u00dfhirnrinde miteinander verbunden sind. Gleichgewichtsst\u00f6rungen treten nach der Ver\u00e4nderung eines dieser Systeme auf. Dabei entsteht ein \u201eillusorisches\u201c Gef\u00fchl der Verschiebung des Individuums in Bezug auf die Umgebung oder der Umgebung in Bezug auf das Individuum.<\/p>\n<p><strong>Vertigo<\/strong> k\u00f6nnte folglich wie \u201eeine Halluzination der Bewegung\u201c beschrieben werden. Es ist ein spezifischer Begriff, der f\u00fcr die Beschreibung eines Rotationsgef\u00fchls verwendet wird.<\/p>\n<p>Bei Schwindelgef\u00fchlen ist es ratsam, \u00dcbungen zur Umerziehung der vestibul\u00e4ren Wahrnehmung in 20er-Folgen vorzunehmen:<\/p>\n<p><strong>1.Augen\u00fcbungen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nach oben und unten schauen, dabei den Kopf ruhig halten, erst langsam und dann schnell.<\/li>\n<li>Von einer Seite zur anderen schauen, dabei den Kopf ruhig halten, erst langsam und dann schnell.<\/li>\n<li>Einen Finger mit ausgestreckter Hand auf die Nase fokussieren und zur Nase hin und von ihr weg bewegen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. Bewegungen mit dem Kopf und mit den Augen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Den Kopf bei ge\u00f6ffneten Augen beugen und strecken, zuerst langsam und dann schnell.<\/li>\n<li>Kopf von einer Seite zur anderen neigen, zuerst langsam und dann schnell.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. Bewegungen mit den Armen und mit dem K\u00f6rper:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Die Achseln zucken und kleine Kreise drehen.<\/li>\n<li>H\u00fcfte nach links und rechts drehen.<\/li>\n<li>Kopf von einer Seite auf die andere drehen, erst langsam und dann schnell.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4. Aufstehen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aus sitzender Position mit geschlossenen Augen aufstehen und danach mit offenen Augen wiederholen.<\/li>\n<li>Einen Tennisball von einer Hand zur anderen reichen, wobei der Ball auf Augenh\u00f6he gehalten werden sollte.<\/li>\n<li>Beugen Sie sich vor und reichen Sie den Ball hinter dem Knie von einer Hand in die andere.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5. Fortbewegungs\u00fcbungen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Steigen Sie von einer Kiste oder einer Plattform auf und ab, erst mit geschlossenen und dann mit offenen Augen.<\/li>\n<li>Gehen Sie 10 Mal mit offenen Augen um einen Stuhl herum und wiederholen Sie dies mit geschlossenen Augen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6><strong><u><a href=\"https:\/\/www.asssa.es\/de\/versicherung\/krankenversicherungen-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n<h6><em>Die ver\u00f6ffentlichte Information ersetzt in keinster Weise die direkte Konsultation mit einem Arzt, weder seine Diagnose noch den verschriebenen Behandlungsplan. Bitte auch nocht als Selbstdiagnoseverfahren verwenden.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>Der Leser nutzt diesen Service in ausschliesslich eigener Verantwortung.\u00a0<\/em><\/h6>\n<h6><em>ASSSA empfiehlt, bei Fragen und Zweifeln sich zun\u00e4chst direkt an Ihren Arzt zu wenden.<\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schwindel, Instabilit\u00e4t oder Vertigo f\u00fchren uns h\u00e4ufig dazu, einen Arzt aufzusuchen. 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