Dass sich Sport und k\u00f6rperliche Bewegung positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken, wissen wir schon seit Langem. Sportler sind sich jedoch nicht immer bewusst, was ein Training ausl\u00f6sen oder bewegen kann.<\/p>\n
Stellen Sie sich vor, Sie genie\u00dfen Ihr Training und verbessern gleichzeitig die Beziehung zu Ihrem K\u00f6rper sowie Ihre Leistung und Ihre F\u00e4higkeit, auf Stresssituationen zu reagieren. Das ist dank Mindfulness<\/em> m\u00f6glich.<\/p>\n Was ist Mindfulness<\/em>?<\/strong><\/p>\n Mindfulness<\/em> bedeutet Achtsamkeit und volles Bewusstsein. Es bezieht sich auf die F\u00e4higkeit, den gegenw\u00e4rtigen Moment voll zu leben und unseren t\u00e4glichen Gedanken, Gef\u00fchlen und Emotionen Aufmerksamkeit zu schenken.<\/p>\n Wie wird Mindfulness praktiziert?<\/strong><\/p>\n Mindfulness<\/em> und Sport haben mehreres gemeinsam, denn beide sind erfahrungsbezogen. K\u00f6rper und Konzentration spielen dabei eine wesentliche Rolle und erfordern ein Training.<\/p>\n Mindfulness<\/em> zu praktizieren ist einfach. Das Schwierige ist, das Engagement beim Aus\u00fcben aufrechtzuerhalten, denn unser hektischer Alltag und die unz\u00e4hligen und st\u00e4ndigen externen Reize zerstreuen zunehmend unsere Aufmerksamkeit. Die Stille, die Beobachtung und die Verbindung zu sich selbst werden zu etwas Kontraintuitivem.<\/p>\n Mindfulness<\/em> bzw. Achtsamkeit kann auf zwei Ebenen praktiziert werden.<\/p>\n Auf der einen Seite durch formales Lernen<\/strong>, das auf der Beobachtung und Bewusstseinsf\u00f6rderung auf drei Grundpfeilern basiert:<\/p>\n Das informelle Praktizieren von Mindfulness<\/strong> besteht hingegen darin, Sport zu treiben, alle t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten mit voller Achtsamkeit auszuf\u00fchren und dabei die 3 Grundpfeiler der formalen Praxis anzuwenden.<\/p>\n Welchen Nutzen k\u00f6nnen Sportler von Mindfulness<\/em> ziehen?<\/strong><\/p>\n Sport ist Bewegung und Bewegung bedeutet Gef\u00fchl. Sportler, die sich ihrer Emotionen, Gef\u00fchle, Denk- und Handlungsmuster bewusst sind, verf\u00fcgen \u00fcber eine bessere Selbsterkennung und eine bessere F\u00e4higkeit zum Selbstmanagement. Sie sind folglich in der Lage, besser auf bestimmte Gegebenheiten zu reagieren und verwenden keine automatischen Handlungsmuster.<\/p>\n Welche Vorteile bringt Mindfulness<\/em> mit sich?<\/strong><\/p>\n\n
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