Wahrscheinlich haben wir schon h\u00e4ufig davon geh\u00f6rt, aber wissen wir, was Intervallfasten bedeutet?<\/p>\n
Heutzutage ist Intervallfasten der absolute Trend, um Gewicht zu verlieren. Es handelt sich dabei jedoch um viel mehr als eine reine Di\u00e4t. Hier werden unterschiedliche Esspausen oder -zyklen mit der Nahrungszufuhr kombiniert mit dem Ziel, unsere Gesundheit zu verbessern, Krankheiten vorzubeugen und unser Leben zu verl\u00e4ngern.<\/p>\n
Obwohl f\u00fcr uns diese Technik innovativ erscheinen mag, hat der Mensch seit jeher sich intermittierend ern\u00e4hrt. Bereits unsere Vorfahren waren, abh\u00e4ngig von der Jahreszeit und der Verf\u00fcgbarkeit an Nahrungsmitteln, gezwungen zu fasten, da nicht immer die gleichen Tiere und Pflanzen vorhanden waren. Heutzutage hingegen steht uns jedes gew\u00fcnschte Lebensmittel zu jeder Tageszeit zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n
Fastenmethoden und wie sollte damit begonnen werden<\/strong><\/p>\n Zu Beginn ist es empfehlenswert <\/strong>und am einfachsten mit der 12:12 Methode zu starten, d.h. wir k\u00f6nnen 12 Stunden lang essen und machen anschlie\u00dfend 12 Stunden Esspause<\/strong>. Das geschieht normalerweise nachts. Ein Beispiel k\u00f6nnte folglich von 21.00 bis 9.00 Uhr (12:12) sein.<\/p>\n Wenn wir die ersten Tage in dieser Weise gut vertragen, hat sich unser Geist und K\u00f6rper an diese Fastenzeiten angepasst und wir werden auch nicht mehr von einem Hungergef\u00fchl gequ\u00e4lt. Nun k\u00f6nnen wir in den n\u00e4chsten l\u00e4ngeren und bekannteren Fastenzyklus wie das 14:10 oder 16:8 wechseln.<\/p>\n Vorteile des Intervallfastens<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n L\u00e4ngere Fastenzeiten verursachen einen geringeren Insulinspiegel im K\u00f6rper, bauen daher K\u00f6rperfett ab, verbessern die Insulinsensitivit\u00e4t und erleichtern zudem die Oxidationsprozesse sowohl von Glukose als auch von Fetts\u00e4uren im K\u00f6rper. Intervallfasten kann Menschen mit Diabetes Typ-2, Herz-Kreislauf-, Durchblutungs- oder Bluthochdruckproblemen und hohem Cholesterinspiegel helfen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Intervallfasten kann folglich ein sehr gutes Mittel sein, unsere Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren<\/strong>, solange wir progressiv und kontrolliert vorgehen, uns von einem Fachmann beraten lassen und die richtigen Essenszeiten ber\u00fccksichtigen. Wichtig ist vor allem, eine stabile Nahrungsgrundlage mit ausreichend Eiwei\u00df, Kohlenhydraten und Fetten zu schaffen.<\/p>\n Frau Alba Bonell Gonz\u00e1lez<\/strong><\/p>\n Ern\u00e4hrungsberaterin und Trainerin bei FitUp Shot<\/p>\n @delgym.alplato<\/p>\n Wahrscheinlich haben wir schon h\u00e4ufig davon geh\u00f6rt, aber wissen wir, was Intervallfasten bedeutet?<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":9374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-9373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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Medizinische Leistungen ASSSA<\/a><\/u><\/strong><\/h6>\n
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