Resilienz und psychische Gesundheit sind Begriffe, die gerade in den letzten Jahren, bzw. in diesem merkw\u00fcrdigen Zeitalter der Pandemie, stets in den Schlagzeilen, unter Politikern, in der Warteschlange bei der Bank oder der B\u00e4ckerei kursieren. Was bedeutet aber eigentlich Resilienz? Und, was hat das mit psychischer Gesundheit zu tun?<\/p>\n
Resilienz wird im Duden als \u201edie psychische Widerstandskraft bzw. F\u00e4higkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeintr\u00e4chtigung zu \u00fcberstehen\u201c definiert. Im Bereich der Psychologie wird sie als die F\u00e4higkeit bezeichnet, sich effizient einer belastenden Situation, Widrigkeiten, Traumata oder einem Schicksalsschlag anzupassen und sich danach wieder schnell zu erholen.<\/strong> Laut Definition und sogar phonetisch w\u00e4re es naheliegend zu denken, dass es sich dabei um ein Synonym f\u00fcr Resistenz<\/em> handelt, wobei trotz des \u00e4hnlichen Klanges, konzeptuell genau das Gegenteil von Resilienz<\/em> gemeint ist, denn Resistenz wohnt die Bedeutung \u201eOpposition\u201c inne und Resilienz beinhaltet Anpassungsf\u00e4higkeit<\/strong>.<\/p>\n Und, was hat Resilienz mit psychischer Gesundheit zu tun? Wir alle werden in unserem Leben mit verschiedenen widrigen Situationen konfrontiert (emotionale Trennung, Verlust von geliebten Menschen, berufliche oder finanzielle Schwierigkeiten, k\u00f6rperliche Krankheiten…), die eine gr\u00f6\u00dfere Stressbelastung erzeugen oder unser normales Funktionieren beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n In schwierigen Situationen kann der Mensch sehr unterschiedlich reagieren. So, beispielsweise, durch Verdr\u00e4ngung oder den Versuch das Problem zu ignorieren und weiter zu handeln, als w\u00e4re nichts geschehen. Der Stress und folglich unsere psychische Verfassung wird dadurch aufrechterhalten, was zu langfristigen negativen Auswirkungen wie Angstzust\u00e4nden, Anpassungsst\u00f6rungen oder schweren depressiven St\u00f6rungen f\u00fchrt. \u00c4hnliche Folgen kann auch eine Resistenz gegen\u00fcber neuen Situationen hervorrufen, d.h. wenn wir uns an den alten mentalen und physischen Zustand klammern, da dies ein psychisches Unbehagen bzw. mentale Beeintr\u00e4chtigungen, wie die soeben genannten, als Folge haben kann.<\/p>\n Resilienz, andererseits, ist eine alternative Verhaltensform in einer Notsituation, n\u00e4mlich die psychosoziale Anpassung an diese neue Situation. In diesem Kontext bedeutet Resilienz nicht nur Anpassung, sondern eine Anpassung im positiven Sinne. Mit anderen Worten:\u00a0 eine resiliente Person passt sich nicht nur an, stellt sich den widrigen Umst\u00e4nden und \u00fcberwindet sie. Sie lernt auch aus der Erfahrung, um in Zukunft besser auf neue Herausforderungen vorbereitet zu sein.<\/p>\n Resilient sein ist keine angeborene Eigenschaft. Es mag zwar eine Veranlagung in unserer Pers\u00f6nlichkeit geben, aber wir k\u00f6nnen lernen diese zu trainieren und zu entwickeln.<\/strong>\u00a0 Beim Resilienztraining werden eine Reihe von Verhaltensformen einge\u00fcbt, die die Entwicklung dieser F\u00e4higkeit f\u00f6rdern:<\/p>\n