Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel der Knochen und kann als eines der Haupthormone unseres Körpers angesehen werden, ein essentieller Stoff, der unter anderem die Knochen schützt und das Wachstum reguliert. Vitamin D spielt zudem eine wesentliche Rolle bei der Aufnahme im Darm von Kalzium und Phosphor, den Hauptbestandteilen der Knochen.
Der größte Teil des Vitamins D wird in unserer Haut durch die Einwirkung der Sonnenstrahlen ─der ultravioletten B-Strahlung─ produziert, und nur ein kleiner Teil wird mit der Nahrung aufgenommen. Die Vitamin-D-reichsten Lebensmittel sind Fettfische (Hering, Lachs, Sardinen, Makrele), tierische Innereien (Leber), Eigelb und bestimmte mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel (Milch und Getreide).
Vitamin D ist nicht nur für die Knochen wichtig, sondern auch für viele andere Organe wie die Bauchspeicheldrüse, das Gehirn, das Herz, der Dünndarm oder das Immunsystem. Es ist nachgewiesen worden, dass ein Mangel an Vitamin D mit verschiedenen Gesundheitsproblemen zusammenhängen kann, vor allem mit Knochen, aber auch mit anderen Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Multipler Sklerose, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmerkrankungen, und selbst bei der Entstehung einiger Krebsarten wie Brustkrebs, Dickdarmkrebs oder Prostatakrebs.
Die Einwirkung von ultravioletter Strahlung ermöglicht die Erzeugung von mehr als 90% des Vitamins D beim Menschen.
Diese Strahlung jedoch ist auch verantwortlich für schädliche Auswirkungen auf die Haut, wie Sonnenbrand, Lichtalterung, Hyperpigmentierung und Hautkrebs.
Um diese Hautschäden bzw. Probleme zu vermeiden, sollten alle Personen, unabhängig von ihrem Hautbild, einen Lichtschutz verwenden, zu dem die Vermeidung der Sonne während der Stoßzeiten, das Tragen von Sonnenschutzkleidung und das Auftragen von Sonnenschutzcremes gehören.
Sonnenschutzmittel wurden entwickelt, um Sonnenbrand zu verhindern und haben sich als wirksam bei der Prävention von Sonnenkeratosen, Nävus und Hautkrebs erwiesen. Die Verwendung von Sonnenschutzmittel, vor allem derjenigen mit dem höchsten Lichtschutzfaktor, scheint jedoch eine signifikante Verringerung der Synthese von Vitamin D in der Haut zu bewirken und hat teilweise zu einem Vitamin-D-Mangel geführt. Es hat sich gezeigt, dass der Vitamin-D-Spiegel exponentiell ansteigt, sobald die Schicht des aufgetragenen Sonnenschutzmittels abnimmt.
Fazit:
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die in den empfohlenen Mengen aufgetragen werden, verringert die Synthese von Vitamin D in der Haut und kann sie sogar vollständig blockieren.
Das Risiko von Hautkrebs durch übermäßige UV-Einstrahlung und die Verfügbarkeit von oralen Vitamin-D-Präparaten veranlassen uns, Richtlinien für eine angemessene und sichere Sonneneinstrahlung zu berücksichtigen.
Orale Vitamin-D-Präparate sind eine sichere, gut verträgliche und kostengünstige Möglichkeit, einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.
Aus all diesen Gründen ist es ratsam, den Sonnenschutz richtig anzuwenden und Vitamin D-Präparate einzunehmen, um das Risiko von Hautkrebs zu vermeiden.
