Haltungsschäden sind ein zunehmendes Problem in der heutigen Gesellschaft. Dies ist vor allem auf eine sitzende Lebensweise und lange Arbeitszeiten vor Computern und mobilen Geräten zurückzuführen.
Haltungsschäden beeinflussen nicht nur die Lebensqualität der Menschen, sondern können auch zu verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparates führen, die eine fachärztliche Behandlung erfordern.
Sie betreffen Menschen jeden Alters und äußern sich auf unterschiedliche Weise, von leichten Muskelschmerzen bis hin zu chronischen Einschränkungen.
Sie können Rückenschmerzen, Muskelsteifheit, verminderte Flexibilität und in schweren Fällen körperliche Verformungen verursachen. Darüber hinaus haben sie emotionale und psychische Folgen und beeinträchtigen das tägliche Leben und die Arbeit.
Die häufigsten Probleme sind:
- Nackenschmerzen (Zervikalgie)
Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule, häufig im Zusammenhang mit Fehlhaltungen, sich wiederholenden Bewegungen, Stress oder traumatischen Verletzungen. Zu den Symptomen gehören Steifheit, Schmerzen, die in die Schultern und Arme ausstrahlen, und eine eingeschränkte Beweglichkeit des Nackens. Die Diagnose wird durch eine klinische Untersuchung sowie durch bildgebende Verfahren gestellt. Die Behandlung umfasst Physiotherapie, Schmerzmittel, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken.
Wie kann ich vorbeugen? Durch eine gute Schlafposition, Vermeiden der Bauchlage und Stützen des Kopfes bei längerem Sitzen.
- Rückenschmerzen (Dorsalgie)
Konstante oder intermittierende Schmerzen im Brustbereich der Wirbelsäule (oberer Rücken), die normalerweise durch Fehlhaltungen, Muskelüberlastung oder Verletzungen verursacht werden. Sie gehen mit einer eingeschränkten Beweglichkeit einher. Die Behandlung besteht aus Physiotherapie, Schmerzmitteln, Dehnübungen und Haltungskorrektur.
Wie kann ich vorbeugen? Indem Sie das Tragen hoher Absätze und ein längeres Verbleiben in derselben Haltung vermeiden. Setzen Sie auf Dehnübungen und körperliche Betätigung.
- Wirbelsäulenkrümmung (Kyphose)
Übermäßige Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich, die zu einer gebückten Haltung führt. Sie kann angeboren oder erworben sein und steht häufig im Zusammenhang mit Fehlhaltungen, Verletzungen oder Muskelkrämpfen. Sie erfordert Physiotherapie, Kräftigungsübungen und in schweren Fällen eine korrigierende Operation.
Wie kann ich vorbeugen? Durch eine gute Haltung beim Sitzen und beim Stehen.
- Schiefhals (Torticollis)
Unwillkürliche Kontraktionen der Nackenmuskeln, angeboren oder erworben, die zu einer seitlichen Neigung oder Drehung des Kopfes führen. Dies kann durch Fehlhaltungen, Muskelschwäche oder eine Knochenerkrankung verursacht werden. Die Behandlung besteht aus Physiotherapie, muskelentspannenden Medikamenten und Dehnübungen.
Wie kann ich vorbeugen? Indem Sie Fehlhaltungen vermeiden und die Muskeln stärken.
- Tennisarm (Epicondylitis)
Entzündung der Ellenbogensehnen durch sich wiederholende Bewegungen oder Überbelastung. Zu den Symptomen gehören Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens und ein Schwächegefühl in Hand und Handgelenk. Ruhe, Physiotherapie und/oder Orthesen (Hilfsmittel zur Unterstützung der Heilung) werden empfohlen. In chronischen Fällen wird eine Operation durchgeführt.
Wie kann ich vorbeugen? Indem Sie sich vor und nach dem Sport aufwärmen und dehnen und indem Sie die Muskeln in diesem Bereich stärken.
Haltungsschäden dieser Art können zu einer Schwächung führen, wenn sie nicht richtig behandelt werden, daher ist es wichtig, sich behandeln zu lassen.
Dr. José Francisco Lizón
Traumatologe mit Schwerpunkt Wirbelsäule
Hospital HLA San Carlos
