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Wie können Sie Ihr Herz schützen?

März 14, 2023Gesundheitstipps

Anlässlich des 14. März, dem Europäischen Tag der Prävention von Herz-Kreislauf-Risiken, möchten wir Ihnen die wichtigsten Leitlinien zum Schutz Ihres Herzens näherbringen. Dabei stützen wir uns auf zwei Grundprinzipien der Medizin: PRÄVENTION und RISIKOFAKTOREN, in diesem Fall kardiovaskuläre Risikofaktoren.

Einer der Grundpfeiler zur Vermeidung von Risikofaktoren ist eine gesunde Ernährung, die uns mit der zum Leben notwendigen Energie versorgt, d. h. wir sollten eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung einhalten. Denn wie das Sprichwort schon sagt: „Der Mensch ist, was er isst“. Die Mittelmeerdiät ist für unsere kardiovaskuläre Gesundheit ein großer Helfer. Darüber hinaus ist es wichtig, unseren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Der LDL-Cholesterin-Wert („schlechtes“ Cholesterin) sollte niedrig und der HDL-Cholesterin-Wert („gutes“ Cholesterin) hoch sein.

Einige der empfohlenen Lebensmittel für eine gute kardiovaskuläre Gesundheit sind: Natives Olivenöl extra, Avocado, Lachs, Vollkornreis, Nüsse, Obst, Gemüse usw.

Zu den empfohlenen Maßnahmen gehören Verzicht auf Alkohol, eingeschränkter Konsum von gesüßten Getränken und Softdrinks, kontrollierte Salzaufnahme, Vermeidung von gesättigten Fettsäuren und Transfetten usw.

Kurz gesagt, geht es darum, GESUNDE GEWOHNHEITEN einzuhalten:

 

RISIKOFAKTOREN, DIE WIR NICHT ÄNDERN KÖNNEN:

 

RISIKOFAKTOREN, DIE WIR KONTROLLIEREN KÖNNEN:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es für ein gesundes Herz unerlässlich ist, auf seine Gesundheit zu achten.

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