Wasserübungen bieten eine perfekte Balance zwischen körperlicher und geistiger Aktivität und ermöglichen es jedem, unabhängig von seiner körperlichen Verfassung oder seinem Alter, davon zu profitieren.
Positive Auswirkungen auf den Körper
- Geringe Belastung
Durch die verminderte Schwerkraft im Wasser können sich Knie, Knöchel, Hüften und Rücken frei bewegen, ohne die Gelenke zu belasten, wie es bei körperlichen Aktivitäten an Land der Fall ist. Da das Wasser den Körper stützt, müssen die Gelenke nicht das gesamte Gewicht tragen. Dies macht Wasserübungen besonders geeignet für Menschen mit Verletzungen oder für jene, die eine gelenkschonende Trainingsmethode suchen, um die Muskulatur rund um die Gelenke zu stärken und deren Stabilität zu verbessern.
- Vollständiges kardiovaskuläres Training
Das Wasser aktiviert das Herz-Kreislauf-System sowohl bei sanften Aktivitäten (wie Aquagymnastik) als auch bei intensiveren Übungen (wie Poolbike bzw. Aquacycling). Das Gefühl der Ermüdung ist deutlich geringer, sodass man die Anstrengung nicht so stark wahrnimmt. Dadurch können längere oder häufigere Trainingseinheiten durchgeführt werden, was langfristig die Ausdauer und die kardiovaskuläre Gesundheit erheblich verbessert.
- Stärkung und Festigung der Muskeln
Wasser hat die einzigartige Eigenschaft, einen natürlichen Widerstand in alle Richtungen zu bieten. Wenn wir uns also im Wasser bewegen, trainieren wir unsere Muskeln, ohne Gewichte oder Maschinen zu benutzen, und stärken Beine, Arme und die Körpermitte, was die Körperhaltung und das Gleichgewicht verbessert.
- Kalorienverbrennung
Wasserübungen sind besonders effektiv zur Kalorienverbrennung, da wir unbewusst intensiver arbeiten als bei Aktivitäten an Land, ohne das gleiche Maß an Erschöpfung zu spüren, wie beim Laufen oder in einem intensiven Fitnesskurs. Daher ist es eine ideale Methode, um Gewicht zu reduzieren oder zu kontrollieren.
Positive Auswirkungen auf den Geist
- Stressabbau
Wasser hat eine nahezu sofortige Wirkung auf den mentalen Zustand des Menschen. Das Gefühl des Schwebens, der sanfte Rhythmus der Übungen und der ständige Kontakt mit dem Wasser schaffen einen einzigartigen Zustand der Ruhe, der in anderen Sportarten nur schwer zu finden ist.
- Verbesserte Stimmung
Neben der Freisetzung von Endorphinen haben Wasserübungen auch einen spielerischen Aspekt, der dazu beiträgt, Spannungen abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
- Bessere Schlafqualität
Nach dem Workout im Wasser sind Körper und Geist entspannter. Die körperliche Aktivität in Kombination mit der beruhigenden Wirkung des Wassers hilft, den Schlafrhythmus zu regulieren, das Einschlafen zu erleichtern und erholsamer zu schlafen.
- Steigerung des Selbstwertgefühls
Die Teilnehmer fühlen sich sicherer und wohler in ihrem Körper, da das Wasser es ihnen ermöglicht, Grenzen auf sichere Weise und ohne jeglichen Druck zu überwinden, wobei sich das Wasser an jede Person anpasst. Die Fähigkeit, sich schmerzfrei zu bewegen und in einer angenehmen Umgebung zu trainieren, trägt dazu bei, das Selbstvertrauen zu stärken.
Wasser ist mehr als nur ein Ort für sportliche Betätigung; es ist ein Medium, in dem man Erleichterung, Stärke und Wohlbefinden finden kann. Wenn Sie Wasserübungen noch nicht ausprobiert haben, möchten wir Sie herzlich dazu einladen. Sie werden nicht nur Ihre körperliche Fitness verbessern, sondern auch eine Möglichkeit entdecken, Ihre mentale Gesundheit in einer angenehmen und sicheren Umgebung zu fördern.
Christian Ñeco Mesas
Übungsleiter für Wassergymnastik und Schwimmlehrer
Sportclub Arena Alicante
