Coenzym Q-10 (CoQ10) wurde im Jahr 1957 entdeckt (Crane). Dr. Meter Mitchell erhielt den Chemie-Nobelpreis für seine Entdeckung von CoQ10 und dessen Rolle im Energiestoffwechsel der Zellen.Die grundlegende und am besten erforschte Funktion von Coenzym Q10 ist seine Rolle als Membran – Antioxidationsmittel. Die Forschung ergab große Vorteile bei verschiedenen Arten von mitochondrialen Myopathien (d.h. seltene Erkrankungen der Mitochondrien). Umgangssprachlich wird CoQ10 (in Spanisch) als der „Straßenfeger“ der freien Radikale bezeichnet. Andererseits spielt CoQ10 eine zentrale Rolle, damit alle unsere Zellen den Sauerstoff in Energie umwandeln können.
Heutzutage sind viele pathologische Prozesse bekannt, an denen CoQ10 beteiligt ist, wie: Fibromyalgie, Herz-Kreislauf- Erkrankungen (Atherosklerose, Bluthochdruck, Dyslipämie), neurologische Veränderungen bzw. Erkrankungen (Parkinson, Huntington, Alzheimer), Krebs, Diabetes, Unfruchtbarkeit und Migräne. In letzter Zeit ist CoQ10 auch in der Anti-Aging-Behandlung beliebt. In Japan (einer der größten CoQ10-Hersteller) nehmen ca. 12 Millionen Menschen täglich CoQ10 ein.
Ubiquinol ist die reduzierte Form von CoQ10 und sie spielt eine zentrale Rolle bei der Energieerzeugung von (ATP). Es ist das stärkste fettlösliche (löslich in Fett oder Öl) Antioxidationsmittel, das in allen unseren Zellen natürlich vorkommt. Der Bedarf von CoQ10 kann durch das Alter, die Einnahme von Medikamenten wie Statine gegen Cholesterin, Stress, Sport oder verschiedene Krankheiten (Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, einige Muskelerkrankungen oder Parkinson) höher werden und sowohl die Erzeugung von CoQ10 als auch die Umwandlung von Ubichinon in Ubiquinol verringern.
Einer der Prozesse, bei denen CoQ10 am häufigsten eingesetzt wird, ist im Bereich der Herzkreislauf- Erkrankungen. Die Verabreichung von CoQ10 bei dieser Art von Patienten erhöht den Plasmaspiegel und verbessert die myokardiale Funktion (Herzmuskel). Kart Folkers ist ein amerikanischer Wissenschaftler, der wahrscheinlich die meisten Forschungen durchgeführt hat, in denen CoQ10 und Herz-Kreislauf-Probleme in Verbindung gebracht werden. Zusammenfassend kann von seinen mehr als 25 Jahre lang durchgeführten Studien festgehalten werden, dass CoQ10 das Herz schützt, weil ein hohes Energieniveau aufrecht erhalten wird und sowohl für die Prävention von Herz-Kreislauf-Problemen als auch für deren Behandlung nützlich ist.
Während des Sports werden aufgrund der erhöhten Sauerstoffatmung eine große Menge freier Radikale in der Atmungskette gebildet. In dieser Situation ist es von großer Bedeutung, einen angemessenen CoQ10-Spiegel auf mitochondrialer Ebene aufrechtzuerhalten, und daher ist die Ergänzung dieses Moleküls wichtig. Andererseits ist der Muskel ein großer Energieverbraucher, insbesondere bei Bewegung von moderater bis hoher Intensität. Die anaerobe Atmung findet in den Mitochondrien statt, die den Sauerstoff in Energie umwandeln. Die Muskelzellen besitzen in der Regel eine große Anzahl von Mitochondrien, damit sie mehr Energie erzeugen können.
Wann sollten wir CoQ10 einnehmen?
- Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems: dank seiner stark antioxidativen und herzschützenden Wirkung, verbessert CoQ10 die Lebensqualität bei Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz, hilft bei der Vorbeugung von endothelialen Funktionsstörungen und reguliert den Fettstoffwechsel. Bei Patienten, die Cholesterinsenker wie Statine einnehmen, ist es ratsam, diese zu ergänzen, da sie Coenzym Q10 verbrauchen.
- Sport: trägt zur Erhaltung und Regeneration der Muskeln bei und reduziert die Muskelermüdung.
- Fruchtbarkeit: verbessert die Werte der Samenqualität, erhöht die reproduktiven Hormone und verbessert die Reaktion der Eierstöcke.
- Kognitive Gesundheit: steigert die Vitalität und psychische Gesundheit und verbessert die kognitive und nervliche Funktion.
Als grundlegende Empfehlung und auf der Grundlage der Empfehlungen von Dr. Richard Firshein sollten wir 30 mg/Tag als Anti- Aging-Therapie einnehmen und ab dem 40. Lebensjahr diese Dosis verdoppeln, da der Körper mit zunehmendem Alter die Fähigkeit verliert, diese Substanz selbst herzustellen. In anderen Situationen, wie z.B. körperlicher Aktivität, können wir bis zu 100-200 mg/Tag einnehmen.
Wo finden wir Coenzym Q10?
- Lebensmittel tierischen Ursprungs, insbesondere Fleisch und Eingeweide, wie Leber oder Schweine- und Kalbsherz.
- In fetthaltigem Fisch: Sardinen, Stöcker, Thunfisch, Hering oder Makrele liefern große Mengen dieses Moleküls.
- Trockenfrüchte wie Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien oder Haselnüsse und einige Samen wie Sesamsamen.
- Bestimmte Hülsenfrüchte wie Soja und ihre Derivate: Sojasprossen, Sojaöl, Miso, etc.
- Unter den Gemüsen enthalten Blumenkohl oder Brokkoli die größten Mengen Coenzym Q10. Es kommt auch in Karotten und Erbsen vor.
- Pflanzliche Öle (Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Sojaöl) enthalten in der Regel eine reichliche Menge von Coenzym Q10.
