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Mindfulness: el camino hacia un deporte consciente

13 de octubre de 2021Consejos de salud

Está más que demostrado que el deporte y el ejercicio físico tienen un impacto positivo en nuestra salud y bienestar, pero el deportista no siempre es consciente de todo lo que se mueve y se puede llegar a desarrollar durante la práctica.

¿Imaginas poder disfrutar del entrenamiento y a la vez mejorar la relación con tu cuerpo, tu rendimiento y tu capacidad para responder ante situaciones de estrés? Pues esto es posible a través de la práctica de Mindfulness.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness significa atención y conciencia plena y hace referencia a la capacidad de vivir en el momento presente, atendiendo a los pensamientos, emociones y sensaciones que nos genera la situación que estamos viviendo.

¿En qué consiste la práctica de Mindfulness?

Podemos encontrar varias similitudes entre el Mindfulness y el deporte: ambos son experienciales, el cuerpo y la concentración juegan un papel esencial y requieren entrenamiento.

Practicar Mindfulness es sencillo, lo complicado es mantener el compromiso con la práctica, ya que el frenético ritmo de vida actual y la cantidad de estímulos externos que recibimos constantemente nos llevan cada vez más a la dispersión de la atención y hacen que el silencio, la observación y la conexión con uno mismo se conviertan en algo contraintuitivo.

El Mindfulness puede practicarse a dos niveles.

Por una parte, la práctica formal enfocada en la observación y toma de conciencia de 3 pilares:

Por otra parte, la práctica informal del Mindfulness consiste en practicar deporte y realizar cualquier actividad diaria con conciencia plena, aplicando los 3 pilares básicos de la práctica formal.

¿Qué le puede aportar el Mindfulness al deportista?

El deporte es movimiento y el movimiento es emoción. El deportista que es consciente de sus emociones, sensaciones, patrones de pensamiento y de actuación, tiene un mayor autoconocimiento y capacidad de autogestión, pudiendo responder de manera más favorable ante las situaciones que se le presentan, en lugar de reaccionar de forma automática.

¿Qué beneficios tiene la práctica de Mindfulness?

En conclusión, practicar Mindfulness permite disfrutar de una práctica deportiva más consciente y plena.

D.ª Mª Teresa Mateo Ferrández
Terapeuta Transpersonal y Especialista en Educación Mindfulness en Sanysa

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