L’Stand Up Paddle (SUP) o paddle surf es va originar a Hawaii, quan a la dècada dels seixanta els monitors de surf feien servir taules grans i rems de canoa per controlar i dirigir els grups de turistes als quals impartien les classes.
Més endavant, alguns surfistes famosos van començar a practicar-lo com a entrenament físic quan no hi havia onades.
A Espanya, va començar a introduir-se a partir de l’any 2008 i es va estendre molt ràpidament, especialment a la costa mediterrània, on l’onatge és tranquil, la qual cosa la converteix en una zona ideal per iniciar-se en aquest esport.
Actualment és molt popular i es practica durant tot l’any. És perfecte per a qualsevol edat (des d’infants fins a adults de 70-80 anys) i resulta ideal per passar una estona divertida amb la família i els amics mentre es cuida la salut física i mental.
N’existeixen dues modalitats: una en què se surfegen les onades amb l’ajuda del rem i es fan servir taules més petites, i la que consisteix en desplaçar-se sobre la taula, la més estesa mundialment per la seva senzillesa i accessibilitat.
El paddle surf presenta molts avantatges únics que el diferencien d’altres esports:
- Treball de la cadena muscular completa
Quan es practica paddle surf, s’utilitzen tots els músculs del cos, des dels peus i les cames, que ens mantenen dempeus i fixes sobre la taula, fins als braços i les mans, que fan força sobre el rem. D’aquesta manera, quan es mou el rem es contrauen els músculs abdominals i la resta de músculs del tronc, des d’on comencen tots els moviments. Per això, si el tronc no està fort, la remada serà pobra i caurem a l’aigua.
- Treball de propiocepció
Quan practiquem aquest esport sobre una plataforma inestable (una taula a l’aigua), el cos treballa contínuament per mantenir-se dret i en equilibri, i els músculs es comuniquen amb el sistema nerviós per conservar una postura correcta i suportar, en tot moment, el moviment de les onades i el vent.
- Esport simètric
Es desenvolupen les dues meitats del cos per igual, doncs la remada ha de ser alterna perquè la trajectòria sigui recta. Això també millora la flexibilitat, per la posició dempeus i l’amplitud de la remada.
- Connexió amb la natura
El mar ajudar a relaxar-se, en ser un espai exterior sense contaminació on es pot respirar profundament aire pur.
- Millora de la resistència muscular i cardiopulmonar
Es tracta d’un exercici que se sol practicar durant almenys una hora amb moviments repetitius.
Aquest esport també es perfecte en cas de molèsties per una hèrnia cervical, lumbar, de genoll o d’espatlles, i més si s’incorpora a la rutina esportiva diària, ja que ajuda a que els símptomes desapareguin.
És molt important practicar-lo de forma correcta i tenint cura de la postura, per la qual cosa recomanem aprendre’l guiats per professionals o escoles que s’hi dediquin. Animem tothom a gaudir d’aquest esport meravellós i descobrir els increïbles paisatges naturals que regala.
Marcos Muñiz
Gerent i fundador de Escuela Náutica Aloha Sport
