El ball és un esport molt popular a totes les cultures. És un art que combina música, moviment i expressió corporal per transmetre emocions, deixar volar la imaginació i explicar històries, tot generant una sensació d’alegria i unió amb altres persones.
Es considera una de les activitats físiques més completes, perquè involucra pràcticament tota la musculatura. La seva gran diversitat d’estils el converteix en un esport perfectament adaptable a qualsevol edat, des d’infants fins a adults, i a les condicions físiques de cada persona.
Hi ha des de gèneres més suaus, com la salsa, el tango o el pop, fins a balls més intensos o que requereixen més entrenament, com el ballet o el flamenc. A més, cada vegada hi ha més varietats i tendències noves, així que no és difícil trobar un estil que ens agradi i motivi, un aspecte fonamental per mantenir l’entusiasme mentre aprenem.
Per triar la pràctica adequada, és necessari avaluar quins són els nostres objectius:
- Si volem trobar un passatemps nou, es recomana optar per estils com la salsa o la bachata, que són més dinàmics i afavoreixen la socialització perquè es ballen en parella.
- Si volem millorar la condició física, són ideals els estils que requereixen més energia, perquè permeten enfortir els músculs i cremar calories. El hip-hop i la zumba en són bons exemples.
- Si volem professionalitzar-nos en un futur, és important que l’estil que triem tingui sortides laborals i una formació clara, com en el cas del ballet o la dansa contemporània.
Tots aquests balls permeten regular la intensitat perquè s’adapti a l’experiència de cadascú. De fet, als gimnasos, els centres esportius o les acadèmies s’ofereixen classes d’iniciació, intermèdies o professionals. Per tant, no cal tenir grans coneixements per començar a ballar, sinó que anirem aprenent i millorant a poc a poc. Fins i tot es pot començar des de casa mirant tutorials i vídeos, contractant un entrenament en línia o fent classes dirigides per internet.
L’objectiu final és divertir-se mentre aprofitem tots els beneficis del ball, que són molt diversos:
- Millora la salut cardiovascular.
- Afavoreix la pèrdua de pes.
- Augmenta la força i la resistència.
- Eleva l’autoestima i la confiança en un mateix.
- Redueix els nivells d’estrès i depressió.
- Millora la flexibilitat i la resistència muscular.
Per tant, es tracta d’un esport complet i eficaç per mantenir-se en forma. A més, és un agent socialitzador magnífic, perquè ajuda a construir relacions interpersonals amb altres persones que comparteixen la mateixa afició i incrementa les habilitats socials.
Juntament amb tot això, potencia la creativitat i la memòria, ja que s’ha d’innovar amb nous passos, improvisar o repetir patrons de ball. De fet, això últim és especialment beneficiós per a les persones d’edat avançada.
Amb el ball, podem començar a moure el cos de maneres noves i emocionants, i, en definitiva, gaudir mentre tenim cura de la salut.
Si tenim dubtes, alguna limitació física o una edat avançada, sempre és important consultar amb un professional perquè valori les nostres condicions i ens indiqui quin és l’estil de ball més adequat per a nosaltres.
