L’element clau per gaudir de l’esport i que sigui eficaç és la constància. Ara bé, és habitual que, en algun moment, la mandra faci acte de presència. Per això, i per evitar el sedentarisme, la malaltia del segle XXI per antonomàsia, és fonamental combatre-la.
Algunes claus per mantenir la motivació a l’hora de fer esport són:
- Recordar-ne els motius
És important tenir present que l’esport és fonamental per mantenir-nos saludables, perquè repercuteix en l’organisme i en la salut física i mental.
- Recompensar-se
Cada petit èxit compta i mereix ser celebrat. És important que les recompenses siguin saludables: comprar roba nova per entrenar, reservar un massatge…
- Marcar-se reptes a curt termini
Posar-se objectius pretensiosos a llarg termini ens pot acabar desanimant, perquè no veurem l’evolució dia a dia. Per això, els reptes han de ser assequibles i s’han d’adaptar a la condició física de cadascú.
- Entrenar amb algú
És important buscar un acompanyant per motivar-se mútuament, i entrenar no gaire lluny i amb horaris adaptats a les necessitats de cadascú. Les classes grupals també són una bona opció per fer equip amb altres persones.
- Posar-se una obligació per a després d’entrenar
Rentar-se els cabells o posar la rentadora només després de fer exercici és una manera de motivar-se a fer esport i sentir que s’ha assolit l’objectiu.
- Escoltar música
Durant els exercicis més durs i tediosos, escoltar música, audiollibres o pòdcasts acostuma a ser de gran ajuda per distreure’s i deixar de pensar en el cansament.
- Programar els entrenaments
Entrenar sempre els mateixos dies i a una hora concreta ens pot ajudar a no posar excuses.
- Alternar les activitats
Provar nous esports no només manté la motivació, sinó que també permet treballar altres grups musculars.
A més de tot això, cadascú ha de triar una modalitat esportiva que li sembli atractiva i divertida, i complementar el gimnàs amb esports de grup, com ara el pàdel, el tenis, el futbol, el vòlei…
En conclusió, com més predisposició, disciplina i bona actitud tinguem, més motivats estarem per entrenar, gaudir del procés i tenir cura de la nostra salut.
