Just another WordPress site

Com mantenir la motivació en l’esport?

22 de gener de 2025Cuida de la teva salut

L’element clau per gaudir de l’esport i que sigui eficaç és la constància. Ara bé, és habitual que, en algun moment, la mandra faci acte de presència. Per això, i per evitar el sedentarisme, la malaltia del segle XXI per antonomàsia, és fonamental combatre-la.

Algunes claus per mantenir la motivació a l’hora de fer esport són:

És important tenir present que l’esport és fonamental per mantenir-nos saludables, perquè repercuteix en l’organisme i en la salut física i mental.

Cada petit èxit compta i mereix ser celebrat. És important que les recompenses siguin saludables: comprar roba nova per entrenar, reservar un massatge…

Posar-se objectius pretensiosos a llarg termini ens pot acabar desanimant, perquè no veurem l’evolució dia a dia. Per això, els reptes han de ser assequibles i s’han d’adaptar a la condició física de cadascú.

És important buscar un acompanyant per motivar-se mútuament, i entrenar no gaire lluny i amb horaris adaptats a les necessitats de cadascú. Les classes grupals també són una bona opció per fer equip amb altres persones.

Rentar-se els cabells o posar la rentadora només després de fer exercici és una manera de motivar-se a fer esport i sentir que s’ha assolit l’objectiu.

Durant els exercicis més durs i tediosos, escoltar música, audiollibres o pòdcasts acostuma a ser de gran ajuda per distreure’s i deixar de pensar en el cansament.

Entrenar sempre els mateixos dies i a una hora concreta ens pot ajudar a no posar excuses.

Provar nous esports no només manté la motivació, sinó que també permet treballar altres grups musculars.

 

A més de tot això, cadascú ha de triar una modalitat esportiva que li sembli atractiva i divertida, i complementar el gimnàs amb esports de grup, com ara el pàdel, el tenis, el futbol, el vòlei…

En conclusió, com més predisposició, disciplina i bona actitud tinguem, més motivats estarem per entrenar, gaudir del procés i tenir cura de la nostra salut.

ASSSA Assegurances de Salut
La informació publicada en aquest mitjà no substitueix ni complementa cap manera l’atenció directa d’un metge, ni el seu diagnòstic, ni el tractament que prescrigui; tampoc s’ha d’utilitzar per a l’autodiagnòstic.
L’ús que faci el lector d’aquest servei es realitza sota la seva exclusiva responsabilitat.
ASSSA recomana que per a qualsevol qüestió relacionada amb la seva salut consulti sempre amb un metge.
Tornar

La biohabitabilitat i la salut de l’espai que habitem

gener 4, 2023 Cuida de la teva salut

Amb freqüència, solem mesurar i avaluar el grau de contaminació de l’espai exterior dels nostre…

Ritmes circadians

Ritmes circadians: com afecten la nostra salut?

abril 3, 2024 Cuida de la teva salut

Sabies que el cos i la ment experimenten canvis seguint el cicle del dia i la nit? Com a éssers viu…

Autoexploració mamària

Autoexploració mamària: com es fa?

octubre 19, 2023 Cuida de la teva salut

El càncer de mama és el més freqüent entre les dones espanyoles i tant el diagnòstic com el tra…

ASSSA Magazine 35Gen - Jun 2025

ASSSA Magazine 34Jul - Des 2024

ASSSA Magazine 33Gen - Jun 2024

ASSSA Magazine 32Jul - Des 2023

Veure totes les revistes

Política de cookies Política de privacitat Avís Legal Desarrollado por Espira

    ET TRUQUEM

    Emplena el formulari i et truquem

    Truca'ns al 965 200 106

    965 200 106

    Seleccioneu l'idioma

    Trieu l’idioma en què voleu mostrar el bloc

    Tancar

    NOTA INFORMATIVA

    REGLAMENTO PARA LA DEFENSA DEL ASEGURADO DE ASSSA

    Este reglamento tiene por objeto regular el funcionamiento del Servicio de Atención al Cliente y del Defensor del Asegurado de ASSSA, así como las relaciones entre ambos. Se rige por la Ley 44/2002 de 22 de noviembre, de Medidas de Reforma del Sistema Financiero y por la Orden ECO 734/2004, de 11 de marzo, sobre los departamentos y servicios de atención al cliente de las entidades financieras.

    El Reglamento para la defensa del asegurado puede solicitarlo en la siguiente dirección de correo: sacquejasyreclamaciones@asssa.es.

    Tancar

    INFORMACIÓ SOBRE EL QUADRE MÈDIC DENTAL

    EXCLUSIVAMENT PER A ASSEGURATS QUE DISPOSIN DE PÒLISSA DENTAL

    CONTINUAR