Debido al actual estado de alarma, en el que nos vemos obligados y debemos quedarnos en casa, es importante crear unas rutinas y mantenernos ocupados en la mayor medida posible, de esta forma haremos más llevadero este período de tiempo.
La actividad física, tanto aeróbica como anaeróbica, nos ayudará a aumentar el gasto calórico, a mantenernos en forma, estimulará el sistema inmunitario y además nos ayudará psicológicamente.
Por norma general, es sabido que la actividad física es aconsejable para mejorar nuestro sistema inmunitario y es una buena manera de aumentar nuestras defensas ante posibles infecciones.
Estar activos nos ayudará a perder peso o por lo menos a mantenerlo durante el confinamiento. También conseguiremos descansar más por la mejora del sueño que conlleva el ejercicio y paliar estados de depresión, ansiedad y estrés.
Es recomendable practicar ejercicio físico siempre que no esté contraindicado ante cualquier cuadro patológico.
Teniendo en cuenta el estado de forma de cada uno, el objetivo general es no caer en el sedentarismo y realizar al menos 20 minutos de ejercicio al día, para así, intentar conseguir los beneficios que aporta el ejercicio físico.
En la actualidad, gracias a los avances tecnológicos y a las redes sociales, es fácil conseguir todo tipo de ejercicios y rutinas físicas. Es muy importante saber cuales y que tipo son los que convienen a cada uno, por tanto, es recomendable asesorarnos por personal cualificado para ese fin.
Juan A. Andreo Lillo. Ldo. Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
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