Para que una práctica deportiva no resulte perjudicial, ésta debe adaptarse a la persona y a sus circunstancias. El ciclismo, como cualquier deporte mejora la salud y reduce el nivel de estrés, siempre y cuando no se trate de una competición; y además, puede ser practicado por todo tipo de personas que no padezcan alguna limitación funcional. De ahí que, actualmente, este deporte sea uno de los más populares y más indicados para mejorar a capacidad aeróbica, fortalecer el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El ciclismo puede ser practicado de manera intensa o de forma mas suave. Para personas con tendencia a padecer ansiedad o con problemas cardiovasculares, es mas recomendable la práctica de un ejercicio aeróbico suave pero prolongado, en el que la frecuencia cardiaca no se dispare rápidamente, sino que vaya aumentado progresivamente. Por el contrario, un ejercicio intenso podría generar más nervios e intensificar las sensaciones de ansiedad, al percibir la falta de aire y que el corazón se acelera.
El estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. Experimentar estrés emocional o físico causa una un aumento de la frecuencia cardiaca, una elevación de la presión arterial y la liberación de las hormonas del estrés. Un estado de alerta permanente produce una movilización de las defensas del organismo, que, al percibir una amenaza, se prepara para una huida, produciendo grasa (colesterol) como combustible. Pero dado que dicho escape no sse produce nunca, dicha grasa no se consume y se acumula en las paredes de venas y arterias, estrechándolas y dificultando el paso de la sangre. Todo esto genera una carga de trabajo mayor para el corazón, que puede ser muy peligrosa, pudiendo llegar a causar un ataque cardiaco, la muerte súbita cardiaca, insuficiencia cardiaca o arrítmica.
Efectivamente, practicar ejercicio es el método más natural y eficaz para reducir el estrés y cuidar el corazón, que es el que soporta las consecuencias. El ciclismo, practicado de forma suave ayuda a quemar grasas, bajando el nivel de colesterol y reduciendo la posibilidad de una cardiopatía isquémica. Además, el ciclismo permite la práctica al aire libre y la socialización del deportista, mejorando su autoestima, ayudándolo a paliar posibles frustraciones y, al mismo tiempo, es una perfecta válvula de escape que le permitirá descargar la agresividad acumulada.
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