El elemento clave para disfrutar del deporte y que sea eficaz es la constancia. Sin embargo, es común que en algún momento aparezca la pereza. Por ello, y para evitar el sedentarismo, la enfermedad por antonomasia del siglo XXI, es fundamental combatirlo.
Algunas claves para mantener la motivación en el deporte son:
- Recordar los motivos
Es importante tener presente que el deporte es fundamental para mantenernos saludables. Tiene un impacto en el organismo y para la salud física y mental.
- Darse recompensas
Cada pequeño logro cuenta y merece ser celebrado. Es importante que las recompensas sean saludables: comprar ropa nueva de entrenamiento, reservar una sesión de masajes…
- Marcarse desafíos a corto plazo
Ponerse objetivos pretenciosos a largo plazo puede desanimar, ya que en el día a día no se ve la evolución. Por ello, los retos deben ser asequibles y adaptables a la condición física de cada persona.
- Entrenar con alguien
Es importante buscar a un acompañante para motivarse mutuamente, así como buscar un lugar de entrenamiento cercano y con horarios adaptados a las necesidades particulares. Las clases grupales son también una buena opción para hacer equipo con otras personas.
- Ponerse una obligación para después de entrenar
Lavarse el pelo o poner la lavadora solo después de hacer ejercicio es una manera de motivarse a practicar deporte y sentir que se ha cumplido con el objetivo.
- Escuchar música
En los ejercicios más duros y tediosos, escuchar música, audiolibros o podcast suele ser de gran ayuda para distraerse y dejar de pensar en el cansancio.
- Programar los entrenamientos
Entrenar siempre los mismos días y a una hora concreta puede servir de ayuda para no ponerse excusas.
- Alternar las actividades
Probar nuevos deportes no solo mantiene la motivación, sino que también permite trabajar otros grupos musculares.
Además de todo esto, cada persona debe elegir una modalidad deportiva que le parezca atractiva y divertida, así como complementar el gimnasio con deportes de grupo, como pádel, tenis, fútbol, vóley…
En conclusión, cuanta más predisposición, disciplina y buena actitud tengamos, más predispuestos estaremos a entrenar, disfrutar del proceso y cuidar nuestra salud.
