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Factores que requieren de un mayor aporte de magnesio

El magnesio (Mg) es un mineral que actúa como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas de nuestro organismo. Entre sus funciones, destacan:

Una dieta equilibrada y variada debería ser suficiente para las necesidades diarias, sin embargo, el déficit de magnesio es muy frecuente.

Según el Dr. Hans Seyle el estrés es una respuesta no específica del organismo ante cualquier demanda. En una situación de estrés las glándulas suprarrenales liberan catecolaminas (adrenalina) provocando una entrada de calcio en las células y una salida de magnesio, que genera un déficit.

¿Qué factores requieren un mayor aporte de magnesio?

¿Qué alimentos aportan magnesio?

Podemos encontrar magnesio en productos integrales como el trigo y sus derivados. Entre otros productos destacan las espinacas, la quinoa, las almendras, los cacahuetes, el chocolate negro, el atún y la caballa.

 

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