¿Qué es la artrosis?
La artrosis es una enfermedad crónica que se caracteriza por la pérdida progresiva del cartílago articular. La articulación se va erosionando poco a poco pudiendo afectar al hueso. La membrana sinovial que recubre el interior el interior de la articulación y la lubrifica para facilitar el movimiento, se inflama y puede producir mayor cantidad de líquido sinovial.
El síntoma principal es el dolor articular, que cede con el reposo, y en fases avanzadas, limitación de los movimientos y deformidad articular.
¿Qué hacer para aliviar los síntomas de la artrosis?
- Caminar por terreno llano, montar en bicicleta, nadar o gimnasia acuática 10 a 20 minutos al día.
- No subir escaleras y utilizar el ascensor.
- No realizar ejercicios que provoquen dolor.
- Si hay dolor, guardar reposo y no realizar ejercicio físico
- Cambiar frecuentemente de postura. No permanecer mucho tiempo quieto de pie.
- No tener sobrepeso para no cargar las articulaciones.
- Usar zapatos sin mucho tacón.
- Sentarse en asientos con respaldo plano.
- Dormir en cama dura.
- Por las mañanas, cuando hay mayor rigidez y dolor, darse duchas de agua caliente para calentar las articulaciones y masajearlas.
- En la artrosis de las manos, utilizar herramientas y utensilios domésticos apropiados con mango ancho, de poco peso.
- Movilizar las manos frecuentemente con pelotas de goma adecuadas.
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