Los padecimientos lumbares son uno de los más frecuentes del hombre. Su posición bípeda le resulta excesivamente cara. El paso de cuadrúpedo a ella, ha exigido y conllevado una serie de adaptaciones que todavía no han llegado a su plenitud y perfección.
La complejidad en el funcionamiento de la columna vertebral hace que esta patología sea objeto de consulta de múltiples especialistas médicos. Los padecimientos lumbares son síntomas se multitud de enfermedades. Alteraciones congénitas esqueléticas, trastornos de la estática, inestabilidad vertebral, factores infecciosos, procesos inflamatorios, traumatismos, neoplasias, hemopatías, inmunopatías y un largo etcétera –demasiado amplio- de causas que pueden causarlos. Lumbago y lumbalgia significan dolor lumbar. El uso ha hecho que el primero haya sido identificado con la forma de presentación aguda, mientras que la segunda se refiere a la crónica. Así pues, Lumbago significa dolor lumbar agudo y Lumbalgia significa dolor lumbar crónico.
Consejos para prevenir el dolor lumbar
Reposo en la cama en decúbito supino (boca arriba) o lateral. Puede ponerse una almohada entre las piernas o bajo las mismas para estar más confortable.
• Sentarse en una silla adecuada, bien apoyada, preferentemente con reposa pies, reposacabezas y reposabrazos.
• Si debe mover un objeto voluminoso, es mejor moverlo apoyando nuestra espalda contra el objeto y hacer fuerza con nuestras piernas. Caso de coger objetos del suelo, hacerlo siempre flexionando caderas y rodillas
• La postura más adecuada es aquella en la que los hombros permanecen en una actitud de reposo (ni hacia delante ni hacia atrás).
• Trasladar objetos, siempre, sin forzar la columna. Mejor empujar que arrastrar. Fraccionar las cargas que han de trasladarse y llevarlas lo más cerca posible del cuerpo.
• Caminar con la cabeza alta, pelvis hacia delante y pies rectos.
• En trayectos largos, de coche, descansar cada 2 horas.
• Evitar, en la medida de lo posible, que el tronco se incline hacia delante. Es mejor que los hombros estén unos centímetros más atrás del sitio de apoyo de la cadera y descansen sobre el respaldo de la silla (siempre que el respaldo sea recto).
• Realice ejercicio físico, es muy importante ejercitar la musculatura de la espalda para prevenir futuras molestias. Se debería consultar a su médico si es la primera vez que duele la espalda, para identificar la posible causa del dolor y confirmar que sea un problema mecánico de la misma y no una enfermedad general que se manifiesta en ella.
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